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青汁って子供に飲ませていいの?注意すべきことはある?

      2017/03/24

子供が飲む

青汁を飲むのはお年寄りだけだと思っていませんか?

青汁は、豊富な栄養素が含まれている飲み物なので、お年寄りだけではなく若い世代にもおすすめの飲み物です。

サプリメントと比べると添加物も少ないので、実は子供にもおすすめなんです。

子供に青汁を飲ませる場合の目安量や、注意すべきことを知って、家族みんなで青汁を楽しんでみませんか?

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子供に青汁は飲ませでもいいのか

青汁は、薬ではありません。

分類的には健康食品になります。

とはいえ、子供に健康食品を摂取させるというと、なんだか大げさなようにも聞こえますし、飲ませていいのか不安にいなってしまう親御さんも多いと思います。

同じ健康食品に分類されるものの一つに、サプリメント類があります。

サプリメント類は子供には好ましくない成分が含まれているものも多く、子供への摂取を禁じているものもありますから無理はありません。

しかし、青汁の場合はそのような心配は基本的にはしなくても大丈夫。

栄養成分をチェックしてみると分かるのですが、配合されているのは青汁の緑色を構成しているケールや明日葉などの青菜、飲みやすくするための甘味料程度です。

ダイエット効果が付随したものなんかは注意が必要ですが、特別に注意書きがないケースを除いては基本的には問題ないと考えて構いません。

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離乳食気の子供は避けた方が安心

子供に青汁はおすすめといっても、離乳食気の小さな子供は避けた方が安心です。

青汁に含まれているのは、青菜や果物。

離乳食気の子供が食べたことのない成分が配合されている可能性もありますし、青汁に含まれる食物繊維は離乳食気の子供には負担になります。

食物繊維というのは、処理分解するために臓器がフル稼働しなければならず、離乳食気の摂取は控えめにするよう言われていますよね。

青汁は食物繊維が多いのが特徴なので、この時期の子供には控えておきましょう。

幼児食にうつり、大人と同じものを問題なく食べられるようになってから少しずつ飲ませてあげると安心です・

子供の目安摂取量は?

青汁は薬ではないという観点から、子供の摂取量を明確に記した商品はほとんどありません。

また、子供は体格や成長にも差がありますから、これだけの量なら問題ありませんと一律には定められないというところもあります。

小学生を超えた子供に関しては、基本的には1/3~半分を目安にするといいでしょう。

青汁のパッケージに書かれている目安摂取量はあくまで大人の場合です。

子供は体格も小さく処理能力も大人ほど十分に発達していませんから、大人の規定量を与えるのはおすすめできません。

どんなに栄養価の高い青汁も、過剰摂取は健康被害につながる可能性がありますから、ほどほどに飲ませてあげるのがおすすめです。

子供が青汁を美味しく飲むポイント

子供は、「体に良いからまずくても青汁を飲もう!

」なんて考え方はありません。

おいしくなければ、飲むメリットはないのです。

ですから、子供が飲む場合は味を重視して商品を選んであげるといいでしょう。

青汁の濃度が濃いものよりは、フルーツが配合されたものなど甘みがあるものがおすすめです。

お試しセットやサンプル請求が可能なようなら、実際に子供と一緒に飲んでみて、続けられそうかどうか判断すると無駄がありません。

無理やり飲ませず、子供の意思を尊重してあげましょう。

まとめ

青汁は子供にもおすすめの飲み物です。

ただし、青汁に含まれる豊富な食物繊維は処理の為に臓器に負担をかけます。

そのため、臓器が未発達な幼児期の引用は避けた方がいいでしょう。

小学生以上の子供に青汁を飲ませる場合は、大人の摂取目安量の1/3~半分を目安にしてください。

マズイと飲まないので、味重視で選んであげたいですね。

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