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青汁で便秘解消できる人、できない人の違いとは?

      2017/03/24

便秘

青汁を飲む目的の一つに、便秘を解消することを挙げる方は多いのではないでしょうか。

特に、女性の方は1週間排便がないということも多く、悩んでいるケースも目立ちます。

青汁は便秘解消効果が期待できるのかということを知っておきましょう。

また、便秘のタイプ別に青汁の効果の出方も違うので、その違いについても頭に入れておきたいですね。

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青汁の嬉しい効果の秘訣は便秘解消に有り!

青汁を飲むと肌の調子が良くなったとか、体調が良くなったという話を耳にしたことがありませんか?

実はこれらの嬉しい効果は、便秘解消によって選らえることが多いのです。

というのも、肌の調子が悪くなるのも、体調がすぐれないのも、体の中に老廃物がたまってしまっていたり、本来排出するべきものがとどまっていることが原因ということが多いから。

便秘が解消されるということは、体内にある不要なものがスッキリするということです。

便秘が解消することによって様々な嬉しい効果が得られやすくなりますから、青汁を飲むことは便秘解消につながり、そのほかの嬉しい効果も招いてくれるということが分かりますね。

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青汁で便秘解消できる理由

青汁が便秘解消に良いと言われているのは、配合されている青菜の食物繊維によるものです。

青汁とひと口に言っても何が入っているかは様々ですが、主に配合されているケール、大麦若葉、明日葉といった青菜は、いずれも食物繊維の含有量がトップクラス。

これらを高濃度で粉末状にすることで、効率的に摂取できます。

また、製品によっては食物繊維の働きをサポートするために、腸内環境を整えるオリゴ糖などをプラスしているものも多いですね。

食物繊維単体では効果が得られにくいという場合には、補助的な成分も配合された青汁を試してみるのもおすすめです。

便秘が悪化する!?青汁の注意点

便秘=食物繊維を摂取すれば解消されると思っている人は多いのですが、実はそうとも限りません。

若い人に多いのですが、ストレス性便秘症というものの場合には注意が必要です。

この便秘の症状の特徴は、ストレスなどが原因で腸が敏感になってしまっていること。

腸の動きがうまく制御できないので、便秘と下痢を繰り返しやすいという特徴があります。

単なる便秘ではなく、便が出たと思ったら下痢になる・・・なんて人は要注意。

また、緊張したりストレスで便秘が悪化していると感じる人も、注意が必要です。

この場合には、食物繊維の摂取が腸にとって刺激になってしまうこともあります。

青汁が体に合うかどうかは、長くても1か月程度続ければわかってきます。

まずは1カ月を目安に続けてみて、便秘や便の状態の変化を観察してみましょう。

便秘解消に効果的!飲むべき人はこんな人

青汁で便秘が悪化する人もいますが、たいていの人は便秘症が改善します。

実際に商品を購入した人のレビューを見ていても、便秘解消を実感している人は多いですよね。

青汁で便秘解消がおすすめなのは、外食が多い人、インスタント食品が多い人、野菜嫌いの人です。

これらのタイプの人の場合は、体内の食物繊維不足で便が作り出せていない可能性があります。

青汁はお湯や水、牛乳で溶かすだけで効率的に野菜の食物繊維を摂取できますから、野菜不足が懸念される方にはピッタリです。

メーカーによって配合分が違いますから、自分にぴったりの青汁を見つけたいですね。

まとめ

青汁で得られる肌調子の改善、体調の改善は、主に便秘解消によるところが大きいです。

青汁に含まれるケールや大麦若葉、明日葉は日常生活で不足しがちな食物繊維を補うことが出来ますから、野菜不足が気になる方は試してみるといいでしょう。

ただし、ストレス性の便秘症の場合は食物繊維が刺激になってしまうこともあるので、自分の便秘タイプを見極めることが大切です。

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