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青汁の栄養素は健康と美容、両方に効果的!

      2017/03/24

栄養素

青汁と言えば、これまで多くに親しまれてきた代表的な健康食品です。

しかし、実際にどんな栄養素が含まれていて、それらがどんな効果があるのかをご存知の方は意外と少ないかもしれません。

実は青汁に含まれている成分は健康と美容の両面にとても効果が高いのです。

そのため最近では多くの方に人気があります。

今回はそのような方のために青汁に含まれた栄養と健康・美容への効果をご紹介します。

青汁に含まれる栄養素

青汁に含まれる栄養素には、主に3つあります。

食物繊維、ビタミン、ミネラルです。

これらの栄養素は糖尿病、肥満を始めとする生活習慣病の予防や免疫力のアップなどさまざまな健康への良い効果があります。

そして美容面ではアンチエイジングや美肌効果、さらにダイエット効果なども期待されています。

このように青汁の栄養素の最大のメリットは、健康、美容の双方に効果があるところです。

青汁の食物繊維は腸内環境を整える

青汁にふくまれる食物繊維には、多くの効果があると考えられています。

一つ目は便秘解消効果です。

食物繊維には腸内環境を整える働きがあります。

腸内の悪玉菌を抑制し善玉菌を増やすのに有効です。

腸内に溜まった有害な物質を体外へ排出して、へデドックスしてくれます。

そして善玉菌を増えると、腸内の消化が進み新陳代謝が高まります。

ダイエットをしている方にはとくにおすすめです。

二つ目は血糖値を抑える効果です。

コテステロールを調整する働きもあるので、悪玉コレステロールが引き起こす生活習慣病や脳梗塞、心筋梗塞などの病気の予防にも繋がります。

糖尿病や成人病の方には特におすすめです。

そして食物繊維は、現代人が抱える欧米化した食事習慣にともなう健康問題にも必要な栄養素です。

肉食中心の油っぽい食事や野菜不足は大腸がん発生を高めました。

食物繊維や大腸がんの抑制にも良いと考えられています。

ビタミンCは動脈硬化やアンチエイジングに最適です!

青汁に含まれるビタミンCは強い抗酸化作用があります。

動脈硬化やガンを引き起こす原因となる活性化酵素を体内から取り除く作用があります。

そして鉄と一緒に摂ると鉄の吸収が高まります。

そのため女性に多い貧血ぎみの女性にもおすすめです。

美容効果としては日焼けによるシミや加齢による肌の老化、しわ、たるみなどにも良い面があります。

ビタミンCはシミの原因となるメラニン色素の過剰生成を抑制し、色素沈着した色素を薄くする働きがあります。

アンチエイジングが気になる世代の方にも最適です。

ビタミンBは免疫力を高めます!

青汁に含まれるビタミンBには、免疫力を高める働きがあります。

細胞の再生を高める効果があるので、ガンや感染症など病気の予防にも効果的です。

そしてもう一つビタミンBの大切な役割として疲労回復があります。

ビタミンBが不足すると体を動かすことや生命活動に必要なエネルギーが十分に作れなくなります。

健康にはとても大切栄養素です。

目の健康にはビタミンAが大切です!

そしてビタミンAは目の健康を維持することがあります。

さらにビタミンCと合わせてとれば風邪の予防にも良いと言われています。

このように豊富なビタミンがバランスよく含まれているのが青汁の良いところです。

骨や筋肉には欠かせないカルシウム

青汁に含まれるカルシウムは健康な骨や歯を作る成分として無くてはならない栄養素です。

特に中高年期以降の女性に増える骨粗しょう症もカルシウムが関係しています。

特に女性の方には青汁に含まれるカルシムを摂取して早めに予防しておくことがおすすめです。

そしてカルシウムは筋肉にとっても大切な栄養素です。

カルシウムが不足すると、筋肉の働きが悪くなり筋肉が緊張しやすくなります。

スポーツ中に足がつる、痙攣が起こるなどもこのためです。

さらに精神面にも影響があります。

カルシウムが足りないとイライラする、怒りっぽくなるなどは良く知られていることですしたり怒りっぽくなると言われます。

カルシムは精神的な緊張感を緩和することにも有効な栄養素です。

まとめ

このように青汁は、最近では誰でも始められる便利な健康・美容食品となりました。

年齢、性別をとわず誰にでも飲みやすいフルーツ味や抹茶味なども人気があります。

子どもや高齢者の方でも飲みやすい青汁なら、家族そろって健康対策ができますね。

そして女性の方は美容やダイエットなどを目的として始めることもできます。

このような効果がたくさんある青汁で家族そろって、健康・美容対策を始めましょう!



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