青汁で健康元気

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青汁を飲んで健康とキレイを手に入れよう!

      2017/03/24

野菜

「毎日を生き生きと過ごしたい」「きれいになりたい」を手軽に費用もあまりかけずにする方法は、青汁を飲むことです。

多くの人がこの方法を実践して効果を上げています。

どこでも手にはいる青汁、昔から美容と栄養に優れた食品として知られています。

この機会に見直してみてはいかがでしょうか。

新発売の高機能サプリに目が行きがちですが、身近なところにこんな良いものがあったんだと驚かされるでしょう。

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青汁の選び方

本当にたくさんの種類が発売されています。

まずは原材料をチェックしましょう。

主に使われているのは、大麦若葉、ケール、明日葉などです。

これらをメインにして幾種類もの材料がブレンドされています。

栄養を補強したり、味付けのために追加されたり、ダイエット効果を増すための成分が配合されていたりしているものがあります。

こうしたブレンドの仕方によって期待できる効果やとれる栄養素など、それぞれの製品の特長が出てきます。

購入すようと思う青汁の箱に説明されていますので、よく確認すると良いでしょう。

安心して飲める青汁を選びましょう。

「無農薬、無添加」「完全有機栽培」のものがおすすめです。

材料の産地や、どのように栽培されているものを使用しているかを確認すると良いでしょう。

飲みやすい味付けのものを選びましょう。

毎日飲むものですので、味が嫌になったら続けられません。

材料特有の苦い味が好みという人は大丈夫でしょうが、苦いのが嫌いという人もいると思います。

苦みを減らすためにフルーツエキスや砂糖以外の甘味料などを加えたものもあり、飲みやすい味になっています。

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青汁はどんな効果があるの

材料に一つに大麦若葉があります。

これは食物繊維がたいへん豊富に含まれています。

100g中約45gの食物繊維が含まれています。

ごぼうの8倍といわれていますので圧倒的に多く含まれています。

食物繊維は腸を刺激し、働きを活発にします。

お通じが良くなりますので便秘解消やデトックス効果が期待できます。

さらにビタミンA,C,Eが豊富ですので、体の有害な活性酸素を取り除く作用があり、お肌をみずみずしく守ってくれる効果が期待できます。

また、ケールにはカルシウム、βカロテン、食物繊維が多く含まれています。

緑黄色野菜の王様ともよばれている通り、体を丈夫にし、病期になりにくくする効果が期待できます。

明日葉にも食物繊維やビタミン類が前述のものに負けないほど含まれており、細胞を活性化しアンチエイジング効果を期待できます。

すべての青汁にはこれら3大材料の一つが必ず入っています。

青汁は、便秘に悩んでいる人やデトックスしたい人、美肌を維持したい人、体を丈夫にしたい人に特におすすめです。

どのようにして飲むの

粉末を水に溶いて良くかき混ぜます。

これが基本的な飲み方です。

さらにおいしく飲みたいならいろんなアレンジを加えてください。

青汁に牛乳を加えて飲むなら、抹茶ミルクのような味になります。

牛乳のカルシウムやたんぱく質も一緒にとれます。

お子さんにもおすすめの飲み方です。

青汁の苦みが気になる場合ははちみつを入れましょう。

メイプルシロップや黒蜜もおすすめです。

味がまろやかになります。

果物類を混ぜるとさわやかな味になります。

グレープフルーツやオレンジ、レモン、バナナなどのスムージーにしてもおいしく飲めます。

味付けは工夫次第でもっとおいしくなります。

ほかには豆乳やウーロン茶に溶かしてもおいしく飲めます。

毎日味を変えるなら楽しく飲み続けることができるかもしれません。

まとめ

青汁は自然の材料をふんだんに使った健康食品ですので安心して飲むことができます。

毎日をすがすがしく生きるためにしっかりサポートしてくれる心強い味方になるでしょう。

「肌がきれいになったみたい」「お通じが良くなった感じ」「体が丈夫になったようだ」という意見はよく耳にします。

子供たちから年配の人に至るまでどの世代にも飲んでいただけます。

栄養豊富なパワーフードともいえる青汁を毎日飲んで美容と健康に役立てましょう。

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