電子タバコで禁煙するときのコツは？成功のための4つのポイント
電子タバコは、味や香りのついた蒸気を吸うだけの健康的なアイテムであり、禁煙をしたい人から重宝されています。
しかし、ただ何となく使っていたのでは、禁煙を成功させることはできません。
禁煙をしっかり成功させるためには、コツを意識することが大切なのです。
では、電子タバコを使って禁煙するためのコツについて、詳しく説明していきましょう。
自分に合った味を選ぶ
電子タバコを使って禁煙をするなら、しっかり続けることが大切です。
途中で諦めてしまったのでは、成功させることはできません。
継続するには、飽きないための工夫が必要になります。
電子タバコに飽きてしまうと、だんだん吸うことが億劫になってくるものです。
そんな状態が続けば、「やっぱり普通のタバコが一番」などと考えるようになり、電子タバコをすっかりやめてしまうこともあります。
できるだけ飽きがこないように吸い続けるためには、味に注目してみましょう。
電子タバコから出ている蒸気は、ただの無味無臭な水蒸気ではなく、味や香りがついたリキッドを蒸発させたものです。
そして、電子タバコのリキッドには多くの種類があります。
フルーツやデザートのような甘いもの、スッキリできるメンソールやミントなど、多種多様なリキッドが販売されており、国内のものだけでも200以上はあるのです。
飽きを防ぐためには、そうした多種多様なリキッドをうまく利用していきましょう。
いろいろな味を楽しむことができれば、飽きてしまうことはありません。
好きなものなら継続できる
電子タバコの味や香りに不満があり、「まずいな」と感じてしまうようでは、禁煙を成功させるのは難しくなってしまいます。
おいしくないものを使っていると、吸うたびにストレスが蓄積され、最終的には失敗してしまうのです。
そのため、電子タバコのリキッドを選ぶときは、「自分が楽しめるか」という点を重視してください。
好みの味や香りであれば、電子タバコを吸うのが楽しみになり、余計なストレスを感じることはなくなります。
それなら、しっかり継続できるので、禁煙が成功しやすくなるのです。
中には、タバコの味がするリキッドもあるので、まずは自分にとって吸いやすいものを見つけてみましょう。
ブランドはなんでもいい
電子タバコのリキッドは、種類が多いだけでなく、ブランドもさまざまです。
そうなると、「本体と合うものの方がよいのでは？」と考えてしまいますが、本体とリキッドのブランドが別々だったとしても、特に問題はありません。
リキッドは、基本的にすべて同じものであり、ブランドに関係なく使うことができます。
本体に合わせようとすると選択肢が減ってしまうので、自分が最も吸いやすいものを見つけるなら、ブランドを気にせずいといろと試してみましょう。
多くの種類の中から探せば、自分好みのリキッドを見つけやすくなり、成功につなげることができるのです。
吸いやすい形に注意
電子タバコを使って禁煙するのであれば、商品の形にも注意してください。
というのも、形によっては、違和感や吸いにくさなどを感じてしまい、成功の妨げになってしまう恐れがあるからです。
成功を目指すのなら、なるべくストレスのないものを使うのがベストなので、この点を軽視することはできません。
一口に電子タバコといっても、その形には種類があります。
中でも、ペン型とボックス型は、普通のタバコと比べて少しサイズが大きく、使い始めたばかりの人だと、どうしても違和感を感じてしまうものです。
吸うときに使いにくかったり、違和感を強く感じたりすると、いくら好みのリキッドを使っていても、吸い続けるのは難しくなってきます。
継続して成功を目指すのであれば、ストレスなく使えるものを選びましょう。
普通のタバコに近いスティック型
スティック型の電子タバコは、普通のタバコと同じくらいのサイズで、形もほとんど変わりません。
ボックス型のように握って持つタイプだと、違いが大きすぎて戸惑うことも多いですが、スティック型のものなら、指に挟むことができます。
つまり、普通のタバコとほぼ同じ感覚で吸うことができるのです。
慣れ親しんだ普通のタバコに近いものなら、ストレスを感じることなく、すんなりと慣れていくことができます。
したがって、初めての電子タバコなら、まずはスティック型がおすすめです。
電子タバコに慣れてきたら、他の形も試してみてください。
地道に減煙する
電子タバコで禁煙をするなら、あまり無理をするのはよくありません。
「絶対に禁煙するぞ」と張り切ったときは、普通のタバコをまったく吸わないようにすることも多いですが、その方法で必ずしも成功するとは限らないのです。
それまで日常的に吸っていたタバコをやめるというのは、そう簡単なことではありません。
吸いたくても吸えないことが大きなストレスになり、結局は元に戻ってしまうこともあります。
それを防ぐための電子タバコではありますが、急にタバコを断ったときのストレスは、なかなか解消できないことも多いのです。
もちろん、きっぱりとやめることができるなら、それに越したことはありません。
いきなり普通のタバコをゼロにしても、きちんと成功している人もいます。
しかし、自信がないときや、どうしても我慢できないときなどは、無理をせず吸ってしまうのも、ひとつの方法です。
徐々に減らしていく
無理せずに吸うといっても、それまでと同じように吸っていたのでは、何も変わらないことになってしまいます。
ただ吸うのではなく、できるだけ量を少なくして、電子タバコも併用していきましょう。
大切なのは、徐々にタバコを減らして、電子タバコに移行していくことです。
最初からすべてストップしたのでは、ストレスが大きくなってしまいますが、少しずつ減らしていく方法なら、それほど負担にはなりません。
無理に我慢した反動で完全に諦めてしまうよりは、少し吸いながらでも、確実に成功を目指すべきです。
それなりに時間はかかりますが、禁煙は地道に取り組むことも大切なので、焦らず自分のペースで進めていきましょう。
目的をはっきりさせる
電子タバコで禁煙をするときは、その目的を意識することも、成功へつながるポイントになります。
なぜなら、目的があれば、モチベーションを高めることができるからです。
最初は真剣に取り組んでいたとしても、モチベーションが低下してくると、誘惑を振り切ることができなくなります。
それでは、継続も難しくなるため、失敗してしまう可能性が高いのです。
しかし、目的を明確にし、それを常に意識することで、モチベーションを落とさずに続けられるようになります。
禁煙の目的は、健康の維持やお金の節約など、人によってさまざまですが、どんなことでも構いません。
「このために禁煙を成功させよう」という前向きな考え方が重要なのです。
そのため、禁煙を始める前に、「何のために禁煙するのか」ということを改めて考えみてください。
目的に向かって頑張るようにすれば、漠然と取り組むよりも、成功しやすくなります。
まとめ
電子タバコは、禁煙のために役立つものとして有名なアイテムですが、ただ使っていれば成功するわけではありません。
使う商品や禁煙の方法によっては、それほど効果が得られないこともあります。
確実に禁煙するためには、ここで紹介したようなコツを意識して取り組みましょう。
しっかりコツを押さえておけば、失敗を防ぐことができるのです。