いつ着れば良い？加圧シャツを着るのにベストなタイミングとは？
加圧シャツを買った時、あるいはこれから加圧シャツに手を出そうと思っている時に迷う事の一つに、加圧シャツはいつ着ればよいのかと言うことがあるでしょう。
着るタイミングを間違えていると、やはりその分だけ効果も出づらくなるでしょうし、加圧シャツは正しく着たいものです。
そこでここでは、加圧シャツを着るのにベストなタイミングについて紹介します。
加圧シャツは朝一で着る
加圧シャツを着るのにべストなタイミングは、朝一のタイミングになります。
朝起きたらまず加圧シャツを着る。
これが、理想的な加圧シャツの着方だと言えるでしょう。
というのも、加圧シャツは、着ているだけで日常の動きに負荷を加えてくれるアイテムになります。
そうして着ているだけで日常の動きに負荷を加えてくれるのであれば、当然ながら日中にはそれを着ていた方が良いことになります。
しかもそれは、できるだけ長い時間着ているのがベストになるでしょう。
ということは、それを着るのに理想的なタイミングは、朝一のタイミングとなるのです。
軽くストレッチしてから着るとなお良し
ただ、朝一で加圧シャツを着る時には、注意点もあります。
それが朝は筋肉が縮こまっているということです。
朝一で加圧シャツを着ようとしても、それまでずっと寝ていてろくに動かしていなかった筋肉は、やはりかなり縮こまっています。
そうして縮こまっている筋肉に、急に加圧シャツで負荷をプラスしていったら、そのせいで筋肉がダメージを負ってしまう可能性も出てくるでしょう。
なので、そうならないように、しっかりと朝起きたら、軽くストレッチをすることをおすすめします。
一旦そこでストレッチをして身体を伸ばしていければ、筋肉も動きやすい状態になるので、負荷を加えても問題ないでしょう。
ストレッチをすることで目も覚めていきますし、筋肉も日々のばされることでしなやかになっていくでしょう。
そうして色々な面で良い影響を与えてくれますから、朝一で加圧シャツを着る前に、しっかりとストレッチをしていってください。
筋トレ中は特に効果的
加圧シャツは、筋トレ中には特に効果的だと言えるでしょう。
ただきているだけでも、確かに動きに負荷を加えてくれるわけですから、それなりの効果は期待できます。
でも、さすがにただ着ているだけでは抜群の効果は期待できないでしょう。
運動効果はあがり、ある程度筋肉は動かすことが出来るようになりますが、それでムキムキになることはありえません。
ちょっと絞れるくらいの効果にはなるでしょう。
もちろんそれでもすごいことです。
ただきているだけである程度絞れるようになるのですから。
でも、もっと加圧シャツの効果を引き出して、ムキムキになりたいという方もいるでしょう。
そういう方には、加圧シャツを着ながら筋トレをする事をおすすめします。
筋トレ中に加圧シャツを着ていれば、いつもの筋トレの効果をさらに高めることが出来るようになるのです。
だから、より効率的に身体を鍛えることが出来るようになるでしょう。
筋トレの時だけ着るのもアリ
加圧シャツ、基本的には朝一で着るのが一番おすすめではありますが、筋トレの時だけソレを着るというのも、おすすめできる着方ではあります。
というのも、朝一でソレを着ていると、日常の動きがやりづらくなり、フラストレーションがたまることがあるのです。
それならばいっそソレを着る時間、着ない時間をしっかりと分けて、着る時間には筋トレもしっかりとして、より効果を高くするようにして、着ない時間はもう本当にいつも通り過ごすようにするのです。
それもアリでしょう。
そうすれば身体もしっかりと鍛えることができますし、フラストレーションもたまりません。
いつまで着れば良いか？
そうして、筋トレ中か、あるいは朝一で着るのがおすすめだという加圧シャツですが、では、逆にソレはいつまで着ていれば良いのでしょうか？
朝一で着たり、あるいは筋トレ中にそれを着たりするということは、一度それを着たらどこかのタイミングでソレを脱ぐということになります。
そのタイミングはいつなのでしょうか？
筋トレ中なら当然筋トレ後
まず筋トレ中に加圧シャツを着るというパターンの場合です。
筋トレ中に加圧シャツを着るというパターンの場合は、何も難しいことはありません。
筋トレ中に加圧シャツを着るというパターンの場合には、ただただ筋トレが終わったら脱げばよいだけになります。
そしてまた筋トレをする前に着るようにすればよいでしょう。
朝一の場合はお風呂の前
難しいのは朝一で加圧シャツを着たという場合です。
朝一で加圧シャツを着たという場合には、お風呂の前で脱ぐようにするのが正解です。
それにはいくつかの理由があります。
寝ている間に着ていても無駄だから
まず一つは、やはり寝ている間に加圧シャツを着ていてもあまり意味がないからと言うことです。
加圧シャツは、ともすれば寝ている間にも着ていた方が効果的なように思えるものですが、寝ている間に加圧シャツを着ていると筋肉が休まる時間がなくなります。
筋肉は、休むことによって回復して大きくなるものですから、休むことが出来なくなるというのは、筋肉を成長させることにおいて、すごく効率が悪いと言えるでしょう。
当然加圧シャツを着て寝ていたら寝苦しくもなるでしょうし、加圧シャツは寝る前には脱ぐべきなのです。
お風呂上りにきたら眠くもなりづらいから
もう一つの理由は、お風呂上りにそれを着ていると、眠くもなりづらくなるからです。
お風呂上りには自然と眠くなる人が多いと思います。
あれにはきちんと理由があるのです。
人は、上がった体温が下がっていくと眠くなる生き物なのです。
お風呂では否応なしに体温が上がります。
それが、次第に下がっていくから、お風呂上りに眠くなるのです。
お風呂上りで加圧シャツをきるということは、そうした体温がさがるタイミングで加圧シャツを着ることになります。
でも、加圧シャツを着ると運動効果が高くなるのですから、当然その分だけ体温が下がりづらくなります。
ということはつまり、お風呂上りに加圧シャツを着ると、眠くなりづらくなるのです。
それでは上質な睡眠にとつながらないでしょう。
そうならないように、加圧シャツはお風呂に入る前に脱いで、そのまま翌朝まで着ないのがおすすめです。
仕事中には注意も必要
朝一で加圧シャツを着る場合には、注意もあります。
それが、動きが制限されて仕事がしづらくならないようにしないとならないということです。
朝一で加圧シャツを着たら、お風呂までは着ていることになるわけですから、当然仕事中に加圧シャツを着ることになるでしょう。
仕事中に加圧シャツを着るとなると、そのせいで動きづらくなり、仕事に集中できない事も出てくるでしょう。
でもそれはやはり良くありません。
なので、朝一で加圧シャツを着る際には、そうならないように注意をするようにしていきましょう。
もしそれを着ているせいで仕事がしづらくなるのであれば、筋トレの時だけ着るという方法に切り替えた方が良いでしょう。
まとめ
加圧シャツを着るタイミングは、朝一のタイミングか、あるいは筋トレ前のタイミングが理想的になります。
筋トレと組み合わせてより効果的に着用したいなら筋トレ前に着用し、そこまで高い効果が得られなくても良いからとにかく楽に身体をシェイプしていきたいというのであれば、朝一で着用するようにしていくと良いでしょう。