プロテインバーって毎日食べた方が良い？トレーニングを休んだ日も摂った方が良いの？
プロテインバーは、トレーニングをした日に摂られることが多いものです。
ですが、トレーニングを休んだ日もプロテインバーを摂っている方はおり、トレーニングを一切しない方の中にもプロテインバーを摂っている方はいます。
では、プロテインバーはトレーニングを休んだ日も摂った方が良いのでしょうか？
また、トレーニングをしない方も摂った方が良いのでしょうか？
目次
トレーニングを休んだ日も摂った方が良い
「プロテインバーはトレーニングを休んだ日も摂った方が良いいの？」という疑問ですが、プロテインバーはトレーニングを休んだ日も摂った方が良いです。
ビタミンやミネラルなど他の栄養素もそうですが、たんぱく質も毎日摂る必要があります。
トレーニングをした日だけでなく、トレーニングを休んだ日も筋肉の修復は行われています。
筋肉の修復を行うにはたんぱく質が必要になります。
トレーニング後だけでなくトレーニングを休んだ日もたんぱく質を摂ることで、筋肉の回復を早める効果を期待することができます。
効率的に筋肉が回復することで、効率的に筋肉を鍛えることができます。
ですから、トレーニングを休んだ日もプロテインバーを食べた方が良いのです。
簡単手軽に摂れるのが嬉しい
プロテインバーの大きな魅力は、誰でも簡単手軽にたんぱく質を摂ることができることです。
一般的なパウダー状のプロテインと違い、飲み物と混ぜて作る必要はなく、カバンやデスク、戸棚などからサッと出して袋を開け、すぐに食べることができます。
お肉などの食べ物でたんぱく質を摂ることはできますが、いつもの食事でたんぱく質を十分摂ることは意外と大変なことです。
朝にたんぱく質をしっかり摂りたいといっても、「朝はあまり食べられない」という方もいます。
無理をすれば食べられるかもしれませんが、無理に食べることは結構ツライことです。
プロテインバーなら、量はそれほどないため、食欲がない朝でも手軽にたんぱく質を補給することができます。
お肉のように高い物ではないため、お財布にも優しいです。
手軽にたんぱく質を補給することができ、お財布に優しいことがプロテインバーの魅力になっています。
もう1つ魅力を挙げるとすると、美味しく食べることができることです。
プロテインバーにはお菓子系のものやソーセージ系のものがあり、それぞれ味の面でも優秀です。
美味しくないと食べることが苦痛になりますが、プロテインバーは食べやすい味になっていて、美味しく食べることが可能なため、続けやすいといえます。
トレーニングをしていなくても摂っている人はいる
プロテインバーは、筋トレなどで筋肉をつけたい方が摂っていることが多く、トレーニングによる身体作りを手助けしてもらえるものです。
しかし、トレーニングを全くしない方でも、ただ単に栄養補助食品として摂っている方もいます。
なぜ、トレーニングを全くしていないのにプロテインバーを摂っているのかというと、たんぱく質を手軽に摂取することができるからです。
たんぱく質の摂取量が少ない方は意外と多くいます。
特に食事制限ダイエットをしている方は、たんぱく質が不足しやすくなります。
また、お肉やお魚などが苦手という方も少数ですが存在します。
それらの方は、どうしてもたんぱく質が不足しやすくなり、たんぱく質が不足すると健康を害する恐れがでてきます。
ですから、トレーニングを全くしない方の中には、プロテインバーを摂っている方もいるのです。
美容のためになる
たんぱく質をしっかり摂ることは美容のためになります。
プロテインというと筋肉のイメージがありますが、肌や髪、爪や内臓などもたんぱく質で構成されています。
つまり、綺麗な肌や髪を作るにはたんぱく質が必要なのです。
肌や髪を美しくしたいという思いから、トレーニングをしていなくてもプロテインやプロテインバーを摂っている方もいます。
最近では、美容のためにプロテインを摂っている方は増えてきており、たんぱく質は美容に必要な栄養素になっています。
美容だけでなく、身体を成長させたり、丈夫な身体を作ったりするのにもたんぱく質が必要なため、トレーニングをするしないに関わらずプロテインバーを食べている方は意外と多くいます。
たんぱく質は体内に貯めることができない
たんぱく質は体脂肪のように体内に貯めておくことはできません。
貯めることが可能なら、毎日たんぱく質を摂る必要はありませんが、貯めることは不可能なため、身体のためには毎日摂る必要があります。
身体のために毎日摂る必要があるといっても、食事の内容によっては、しっかりたんぱく質を摂ることができない場合もあります。
そのような場合に最適なものがプロテインバーで、たんぱく質が少なめな食事にプロテインバーをプラスすることで、たんぱく質を補うことができます。
たんぱく質を毎日必要量摂ることは、健康を維持することにも役立ちます。
プロテインバーを摂る際の注意点
毎日プロテインバーを摂るのは、筋肉や健康のためには良いことですが、食べ過ぎは良くありません。
プロテインバーを食べ過ぎると、たんぱく質を過剰摂取してしまう可能性があるからです。
他の栄養素にもいえることですが、たんぱく質の過剰摂取は身体に良くなく、過剰摂取することで健康を害する恐れがあります。
特に、食事で十分たんぱく質を摂っていて、更にプロテインバーをたくさん食べている場合、たんぱく質を摂り過ぎてしまう恐れがあるので注意が必要です。
プロテインバーの食べ過ぎは、たんぱく質の過剰摂取だけでなく、カロリーも摂り過ぎてしまう場合があります。
プロテインバーを食べ過ぎると太る原因に
商品によってカロリーは異なりますが、多くのプロテインバーは130kcal～220kcalくらいあります。
多くのものはたんぱく質だけでなく、糖質や脂質も含まれているので、食べ過ぎると太りやすくなります。
毎日たくさん食べると、「あっという間に肥満に」なんてことが起こる可能性もあります。
そのようにならないためにも、カロリーの摂取量を考えて食べる必要があります。
筋肉や美容、健康のためなどにプロテインバーを食べていても、太ってしまったら本末転倒です。
太らないとしても、糖質や脂質の摂り過ぎは身体に良くないため、食べる本数には注意しましょう。
トレーニングをしていなくたんぱく質が足りている場合
筋トレなどのトレーニングをしていなく、普段の食事でたんぱく質が足りているのなら、無理してプロテインバーを食べる必要はないでしょう。
食べたいのなら1本くらい食べても良いですが、無理して食べることはありません。
プロテインバーは基本、たんぱく質を補うために食べるものです。
毎日食べているからという理由で食べるのは良くなく、たんぱく質が足りていないと感じた時だけ食べることをおすすめします。
何本かストックしておくことのすすめ
プロテインバーは何本かストックしておくことをおすすめします。
何本かストックしておくことで、食べたいと思った時すぐに食べることができ、手軽にたんぱく質を摂取することができます。
また、ストックがあることで、気軽にカバンやバッグの中に入れて持ち運びすることができ、好きなタイミングで食べることが可能になります。
まとめ
「トレーニングした日にだけ食べれば良い」などと思っている方もいますが、筋肉の修復のことを考えると、トレーニングを休んだ日も食べた方が良いです。
筋トレやスポーツなどの運動をしていない方でも、いつもの食事でたんぱく質が不足しているのなら、プロテインバーを食べることをおすすめします。
プロテインバーは筋肉だけでなく、美容や健康の手助けにもなるため、トレーニングをしていない方も上手にプロテインバーを取り入れると良いです。