筋肉を衰えさせないダイエット！BCAAのダイエットサポート効果

2019年3月13日BCAA

ダイエットを成功させるためには筋肉が減らないようにキープしながら、脂肪燃焼効果を高めるのが重要です。

サプリメントを上手に取り入れるとダイエットサポートになりますし、おすすめなのがBCAAです。

BCAAは筋トレしている人のためのものというイメージがありますが、それだけではありません。

ダイエット中の人にいかに役立つかについて紹介しましょう。



ダイエットに必須のアミノ酸

体のありとあらゆるものを作る材料となっているのがアミノ酸です。

健康な体を維持するためにはアミノ酸は必要不可欠ですし、中でも体内で作り出せない必須アミノ酸は、しっかりと摂取しないといけません。

特に筋肉に関わるアミノ酸として重要なのがBCAAです。

筋肉の合成をサポートしてくれて筋肉を大きく育ててくれますし、筋肉の分解を防ぐ働きなどもあります。

食事制限のダイエットでは筋肉が衰えやすく、筋肉量が減ってしまうと代謝が落ちてしまって、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。

食品からたんぱく質を取ろうとするとカロリーが高くなってしまって、太りやすくなります。

BCAAなら太る心配がありませんし、筋肉をしっかりキープしながら代謝を高めてくれて、ダイエット効果が出やすくなります。



BCAAの健康やダイエットサポート効果

BCAAは必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つの総称です。

筋肉のエネルギー源となっていますから、健康な体を維持したりダイエットサポートとしても役立ってくれます。

筋肉の衰えを防いで代謝を低下させない

どのくらいカロリーが消費されるかは、体の代謝と深い関係があります。

筋肉が多いほど代謝も高くなりますから、ダイエットでは筋肉をいかに落とさずに痩せられるかが大事です。

特に食事制限のダイエットをしているなら。

高カロリーなものを控えてしまいがちです。

栄養が全般的に不足しますしたんぱく質不足になりやすく、筋肉の衰えが進みやすいです。

BCAAは筋肉の分解を防いでくれますから、ダイエット中の筋肉の衰えを抑えるのに効果的です。

食事制限のダイエットをしていても代謝が低下しにくくなって、体重がスムーズに落ちやすくなります。

脂肪燃焼効果を高めて効率よく痩せやすい

代謝が高いほど消費されるカロリーが多くなり、脂肪燃焼効果を高めてくれます。

代謝と筋肉量は比例していますから、脂肪燃焼効果を高めるためには筋肉をしっかりと付けていく必要があります。

普通の人が多少運動した程度では、マッチョボディにはなりませんから心配いりません。

特に女性は体の作りが男性とは違っていますから、逆に使っていない筋肉を鍛えることで美しいボディラインを作りやすいです。

BCAAは筋肉の材料ですから効率よく筋肉を育ててくれて、脂肪が燃えやすい体を作ることが可能です。

少しの努力でスムーズにダイエットできるようになり、理想体型に早く近づけます。

体の疲労をしっかり回復してくれる

ダイエットで運動やトレーニングをしている人は、体に疲れもたまりやすくなります。

BCAAは運動による筋肉疲労を、素早く回復できるよう助けてくれます。

しっかり体が回復すると運動時のパフォーマンスも高まりますし、疲れにくい健康な体を作っていけます。

また、運動だけでなく、普段の生活での疲労回復までサポートしてくれます。

翌日に疲れを残さずしっかり体が回復させることができて、コンディションをベストに保ってくれます。

運動不足の人が急に運動してしまうと筋肉痛になりますが、筋肉痛を和らげる効果にも期待できます。

素早く体が回復するようになり、健康維持などに役立ってくれます。

体の免疫力をアップしてくれる

体の免疫力アップにもBCAAは欠かせません。

体内のあらゆる器官を正常に保つために使われていて、血管や神経などの維持にも必要な物質です。

肝機能を正常に保つためにも使われていますから、不足してしまうと体に有害な物質を解毒しにくくなってしまいます。

また、体の機能が低下してしまって、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりやすくなります。

不足しないようにサプリなどで補ってあげれば、体の免疫力アップにつながります。

病気にかかりにくい丈夫な体を維持できて、健康維持にも重要な役割を果たしてくれます。

運動をする人としない人のBCAAの飲み方

ダイエットで運動を取り入れている人と取り入れていない人とでは、体内のアミノ酸量の減り具合も違っています。

筋肉の使われ方も違いますから、BCAAを飲むタイミングなども考えないといけません。

日常的に運動をしている人なら、運動前と運動後とがベストなタイミングです。

運動時の筋肉の疲労を最小限に抑えて分解を防ぎますし、運動後の筋肉のサポートとして役立ってくれます。

運動していない人は、起きた直後か寝る直前に飲むようにしましょう。

起きた時は体に栄養が何もない状態ですから、BCAAを飲むことで日中の活動をサポートしてカロリーが使われやすくなります。

寝る前は睡眠中の体の修復効果を助けてくれて、翌日の元気な体を作るのに役立ちます。

運動している人は運動の前後や運動中と、起床時と寝る前に分けて飲むのがおすすめです。

運動していない人は1日1回程度で十分ですから、起床時か寝る前のどちらかに飲むようにしましょう。

低カロリーでダイエットに効果的な人気のBCAA

BCAAにもプロテインのように粉末で水などに溶かして飲むタイプ、粒タイプやそのまま飲めるドリンクタイプなど、色んなタイプがあります。

低カロリーでダイエット効果を高めてくれてる人気商品を紹介しましょう。

エクステンド BCAA+シトルリン

サプリ王国アメリカで大人気になっていて、パウダータイプでとても飲みやすいと評判になっています。

BCAAの配合バランスも最適ですし、価格も安いですからコスパも最強です。

ビタミンB6やシトルリン、ミネラル類も追加されていますから、栄養補給にも役立ってくれます。

ジュースみたいにおいしく飲めますから、BCAA初心者にも向いています。

DNS BCAA アルギニンプラス

BCAA3000mgとアルギニン1000gmが一緒に取れてしまいます。

アルギニンはトレーニングのサポート効果もありますし、ダイエット中の脂肪燃焼効果を高めてくれます。

個包装されていていますから持ち運びにも便利で、トレーニングの合間や仕事の休憩時にも飲みやすいです。

水や飲み物に溶かして飲むことができますが、顆粒タイプですからそのまま水なしで飲むことも可能です。

味の素 アミノバイタル GOLD

BCAAメインで、必須アミノ酸4000mgが摂取できるタイプです。

中でも、ロイシンが1本当たり1600mgも入っていて、筋肉の合成をしっかりサポートしてくれます。

不足しがちなアミノ酸全般を効率よく補うことができて、ダイエットから疲労回復、筋肉増強まで幅広く役立ってくれます。

爽やかなグレープフレーツ味ですからおいしく飲みやすいですし、ドラッグストアや量販店などで売っていて気軽に購入しやすいです。

まとめ

効率よくダイエットしていくためには、筋肉を落とさずに代謝をキープするのが大事です。

スムーズに健康的に痩せやすくなりますし、リバウンド防止にもなります。

そんなダイエットサポート効果を持っているBCAAですから、ダイエットを成功させるためにもしっかり取りましょう。

食事からはなかなか取れなくても、サプリを上手に活用すれば楽に摂取できます。