ダイエットの味方に！ 手軽に摂取できるプロテインバーとは？
減量や筋力アップのためにプロテインを飲んでいるという方は多いです。
プロのボディビルダーのような人でなくとも、手軽に摂取できるのがプロテインバーです。
粉状のプロテインのように、水と混ぜる必要もなく片手で必要なプロテインを摂取することができます。
普段の食事から良質なタンパク質を十分取ることが難しい方はぜひプロテインバーを利用してみましょう。
プロテインバーとは
プロテインバーは、タンパク質の英語訳であるプロテインが食べやすいようにスティックバーになっているものを示します。
飲む粉末状のプロテインに比べるとタンパク質は少なめですが、味もチョコレートやピーナッツ味などおやつの代わりに食べることができるのです。
1食ごとに食べきりサイズですので、運動が終わってすぐや仕事で一息つきたい時や小腹が空いた時に活躍します。
ダイエット中なのであまりカロリーが高いおやつは食べたくないという方や効率的にプロテインを摂取したい方にもおすすめです。
タンパク質が豊富な食事を用意できない時には、とても便利なのがプロテインバーです。
プロテインバーを使いたいシーン
プロテインバーは必要な栄養成分をいつでも手軽に取れるメリットがあります。
お腹が空いてついついカロリーの高い菓子パンなどに手を出してしまうという方はプロテインバーが便利です。
菓子パンはタンパク質はほとんどないのに、脂質や炭水化物が多いので太ってしまう原因にもなります。
夜残業などで遅くなり、食事を取るタイミングがないという方にもおすすめです。
カロリーは普通の外食に比べても低いので、夜遅くなってしまって食事を取るのが嫌という場合にも向いています。
筋肉アップのための運動をした後は、なるべく早くタンパク質を補給したいものです。
ジムなどに通っていてすぐに栄養補給をしたい時にはプロテインバーが便利に使えます。
常温で保管できますので、バッグやオフィスに置いておけばお腹が空いた時にも便利です。
プロテインバーの味
プロテインというと、飲みにくいと感じる方も多いです。
ダイエット中でも食べることができるものを探しているという方は、プロテインバーがおすすめできます。
プロテインバーは色々な種類が販売されていて、食感や風味も様々です。
よく見かけるのが、チョコレートをベースとしてた味です。
チョコレートのおやつを選ぶとカロリーや糖分が気になっているという方でも安心して摂取することができます。
ナッツや穀物、グラノーラがメインのものなどもあり、好みによって味を選べるのも嬉しいポイントです。
プロテインバーのカロリー
プロテインバーのカロリーは1本あたり90カロリーという低カロリーのものから200カロリー前後のものまであります。
朝食やおやつに1本程度でしたら問題ありませんが、たくさん食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまうので注意が必要です。
減量中でどうしても甘いものが食べたくなったら、プロテインバーを利用すると良いでしょう。
プロテインバーを買うには
プロテインバーも色々なメーカーから販売されているのでどれを選べば良いのか迷ってしまいます。
目的や満足度に合わせて自分にあったものを選びたいものです。
1本ごとにコンビニやドラッグストアでも販売されていますので、気にいる味を探している方はまずは試してみることをおすすめします。
プロテインバーの価格
プロテインバーは、1個あたり100円前後の価格です。
1箱で10本以上の単位で売っているセット販売を利用すればより安い価格で購入することができます。
アメリカはプロテインバーの種類も豊富で、価格も1本数十円という安さのプロテインバーを見つけることも可能です。
日本製のものよりもタンパク質の含有量が多いケースも多く味が気に入ればお買い得ですが、味は日本よりも濃厚で甘いということがあります。
プロテインバーを買うことができる場所
最近では、コンビニやスーパーでもプロテインバーの取り扱いが増えてきました。
その場合には1本単位で購入することになるので少し割高なイメージです。
味や満腹感などを試してみたいという方は、コンビニやドラッグストアをのぞいてみてください。
気に入ったプロテインバーがあるという場合には、ケース単位で購入することがおすすめです。
オンラインで購入すると、1本あたりの価格がさらに安くなるメリットがあります。
日本の大手通販会社からだけではなく、アメリカからも個人輸入することは可能です。
海外のプロテインバーは送料などを考慮すると高額になってしまうこともあるので注意して購入しましょう。
プロテインバーの栄養成分
プロテインバーは、プロテインだけでなく、食物繊維やビタミン類など他の栄養成分が含まれていることが多いです。
タンパク質はもちろんですが、メーカーによって配合量が２グラムから10グラムまで様々あります。
タンパク質の働きを助けるビタミンが含まれていると、忙しく食生活のバランスに気を配れない方でも安心です。
糖質オフのダイエットをしている方には、糖質がコントロールされているものが良いでしょう。
おすすめのプロテインバー
プロテインバーは、小腹が空いた時にお菓子感覚で食べることができますので自分の味覚に合うものだとダイエットのサポートになります。
プロテインをより効率的に吸収するためにも、エネルギーをよりよく消費できるビタミン類が含まれているものを選びましょう。
特にビタミンB類はダイエットには欠かせない重要な成分です。
カルシウムや鉄分は、意識しないと不足してしまいがちな成分ですので、プロテインバーに含まれていればより安心して摂取できるでしょう。
甘さがあって美味しいのでついついもっと食べたくなってしまうという方も多いのがプロテインバーです。
1本だけで満足できるように、かみごたえがあるプロテインバーがおすすめできます。
グラノーラやドライフルーツが入っているものを選ぶとかみごたえがあり、なんども咀嚼をしなければなりません。
なんども噛んでいるうちに満腹感が出てくるので、食べ過ぎの傾向があるという方はそのようなプロテインバーをおすすめします。
ウエハースタイプは咀嚼しやすく、お菓子のような感覚で食べることができるのですが足りないということもあるのです。
プロテインバーで日頃の食生活も見直せます
プロテインバーを生活に取り入れると、普段の食事もプロテインを意識した食事をするようになるでしょう。
食事をプロテインバーに置き換えたダイエットをしている方は、よりバランスよく食事を考えてみてください。
肉や魚、豆などのプロテインを積極的に取ることも重要ですが、野菜なども多く摂取することが重要です。
プロテインバーを摂取するときのように、ゆっくりなんども咀嚼することを意識すると少ない量でも満足できるので減量が期待できます。
食べないダイエットなどで無理なダイエットに失敗したという方はぜひプロテインバーを利用して楽しくダイエットに取り組みましょう。
食べたいものを我慢し続けるダイエットはなかなか続きませんので、甘いものが辞められないという方にもおすすめです。
まとめ
プロテインバーは、いつどこでも食べることができるのでトレーニング後や食事の代わり、おやつとして便利です。
タンパク質が豊富なので、素早く必要なタンパク質を摂取することができるほか、ビタミンや食物繊維などダイエット中に不足しがちな成分を補ってくれます。
味もチョコレート味からグラノーラまで豊富で、食べ応えのあるものを選べば1本だけでも満足感があるのです。