プロテインバーの４つの特徴を知って生活に取り入れダイエットしてみよう
プロテインバーは、アスリートなど体を鍛えている人向けの食品と言うイメージが強いと思います。
最近ではＣＭでも見るようになり、小腹が空いた時やダイエットの補助食としても活用出来るんですよ。
コンビニやスーパーなどで手軽に購入する事が出来るので、何時でも買えるし包装袋を破けば直ぐ食べられ手が汚れなくてすみます。
ただ食べる時間だけは注意が必要ですが、栄養が足りていない・ダイエットしたいと思う人におすすめです。
プロテインバー の特徴
プロテインを多く含んだ健康食品でお菓子のように食べやすい棒のような形状をした物をプロテインバーと言います。
プロテインの他にもビタミンなどの栄養成分が複数入っているのが特徴です。
プロテインは体を作るために必要不可欠な栄養素で筋トレや健康な体を作りたい人に特二おすすめです。
それを手軽に取れるプロテインバーの特徴をご紹介しますので参考にして下さいね。
準備がいらない
粉末タイプのプロテインだと袋から粉を取り出し、水や牛乳などで割って飲むので準備も片付けも手間もかかります。
自宅でしか飲む事が出来ないですし、時間の無い朝や急いでいる時も作るのが難しいですよね。
何と言っても汚れてしまうのが気になりますがプロテインバーなら包みを捨てるだけです。
ちょっと食べたい時に
粉末のプロテインは上手に液体で溶かさないとダマが残っていたり、味が悪くて全部飲みきれなかったりする時があります。
自分で調整するのは難しいですが、プロテインバーは最初から味が付いていますし、美味しく食べられるように色々な味が発売されているので食べる楽しみもあります。
ダイエットにも良い
プロテインバーはだいたい37g前後くらいの容量で、少ないような気がしますが1本だけでもかなりの満足感が味わえます。
お菓子がどうしても食べたくなった時には代わりに食べると咀嚼回数も多いし満腹感も味わえて一石二鳥です。
持ち歩きが出来る
プロテインバーは一個ずつの個包装なのでコンビニで買って、その場ですぐ食べる事も出来ます。
食べながら歩く事も出来るので時間の無い時に便利ですし、荷物が多い時にも片手で食べられるので便利です。
メリット
プロテインを手軽に摂取出来るのがプロテインバーの良さです。
筋肉を付けたい時やダイエット、食事が取れない時など目的は様々ですが、何時でも何処でも手に入れて食べられるのが良いですよね。
プロテインバーの良さを知って上手に摂取して下さい。
筋トレ効果が上がる
筋肉増強や補修する効果がタンパク質にはあるのでトレーニング後の傷ついた筋肉に効果が有ります。
運動前や運動中に摂取すれば持久力の保持も期待されますのでアスリートの方は持っている所を目にする時があります。
個包装で小さくポケットに入れられるので食べる量を調整出来て便利ですよ。
タンパク質を補う
他の栄養食品よりもプロテインをメンインに配合してあるので、タンパク質を効率的に摂取したい人におすすめです。
他にもビタミンや色々な成分が含まれていますが、製品によって成分量が違いますので購入される際は比較して確かめて下さい。
食事として置き換える
プロテインバーは成分や成分量にもよりますが一食くらいなら置き換えする事が出来ます。
ダイエットは勿論、忙しくて食べる時間が無い時は、せめてプロテインバーを摂取して栄養補給をして下さい。
色々な味があるのでお菓子感覚で美味しく食べる事が出来ます。
手軽さが良い
何度もご紹介していますが、やっぱり手軽さがプロテインバーの一番の売りです。
仕事中や用事中でもコンビニにさっと入って買えるし、食事時間もかからないので誰にも迷惑かける事なく食べる事が出来ます。
デメリット
プロテインバーの良い所ばかりお話してきましたが当然、デメリットもあるので注意が必要です。
過剰摂取は太る原因にもなりますし、体に負担もかかってしまいます、一度に沢山とったからといって筋肉が急激につくわけでもありません。
また、入っている成分を確認しないと海外やインターネットで安全を超える基準値が入っていたり、危険な成分が入っていたりするので注意が必要です。
カロリーが高い
タンパク質は糖質と同様、高カロリーです、筋肉や持久力を高めるので当然と言えるでしょう。
トレーニングやスポーツ、食事の代替えなどには適していますが、それ以外で食べたり、ダイエットでお菓子の代わりと多く食べ過ぎたりすると太ります。
何でもほどほどに、そして低糖と書いてあるからと成分表に惑わされないで摂取して下さい。
値段が高い
プロテインバーは粉末の物よりも値段が高い傾向があります。
気軽だからといってちょこちょこ買っていると、いつの間にか散財している事にも繋がりますので注意が必要です。
緊急時はしょうがないですが、なるべく計画を立てて摂取すると体もお財布にも優しいですよ。
選び方
プロテインバーを選ぶ時は目的や状況によって違うと思います、面倒臭い人でも少しだけ考えて選ぶようにして下さい。
トレーニングやダイエットのように目標がある人は成分や糖質に気を付けて選ぶと良いと思います。
小腹が空いた夕食代わりにと言う人は味で選ぶのが良いでしょう。
選ぶ時にチェックして欲しい事を紹介しますので参考にして下さい。
タンパク質の量で選ぶ
プロテインバーですから最初にプロテインの量をチェックしましょう。
メーカーや商品によって含有量が違いますので、なるべく多く含まれている方が良いですね。
他の成分が多く入っているとプロテインの量が少なかったりして一個当たり2gから20g以上とバラバラですので比較して見て下さい。
味で選ぶ
食事代わりとして食べるなら味も美味しい方が良いですよね、トレーニング用でも不味いと続かないですしやっぱり美味しい方が良いですね。
各メーカーで色々な味が発売されているし、中にはプロテインそのものの味が濃く後味が微妙な物も有りますので実食して見ると良いでしょう。
糖質の量で選ぶ
成分表には糖質も記載がされているのでチェックして見て下さい。
ダイエットしている人は特に気になると思いますのでカロリーやオリゴ糖などが入っていれば合わせてチェックしておきましょう。
その他にも知らない成分が入っている場合は調べてみるのも楽しいですよ。
値段
プロテインバーは一個１３０円から３５０前後の物が多いようです、タンパク質の含有量が多いほど値段も高くなる傾向にあります。
気軽に変えるとは言え、個別に買っていると割高になるのでお気に入りを見つけてまとめ買いする事をおすすめします。
おすすめ
おすすめのプロテインバーを3つご紹介しますが、この他にも沢山の商品が発売されているので選ぶのは大変です。
成分はある程度インターネットなどで調べる事が出来ますが、味や風味などは実際に食べて見ないと美味しさや自分好みかどうか分かりませんので時間とお金に余裕のある人は沢山試してお気に入りを見つけて下さい。
アサヒグループ食品 1本満足バー
草なぎ剛さんがＣＭをした事に一気に有名になりましたね。
濃厚なチョコ味なのに甘さ控えめで食べやすい、コンビニでも買えるのでお菓子感覚で食べられます。
タンパク質の含有量も15gも多く9種類のビタミンやアミノ酸も配合されてトレーニングにも最適です。
ヨーグルト味も有りますので是非、食べ比べて見て下さい。
DNS バーエックス
タンパク質が15g摂れ、15種類のビタミン・ミネラルも摂取でき筋肉増強に優れています。
クランチチョコレートのようで食べやすくお菓子のような食感が楽しめます。
抹茶味もありますが甘すぎないのでおすすめです。
森永製菓 ウイダーinバー ウエファース
森永製菓から発売されているウエファースタイプのプロテインバーでバニラとナッツ味が有ります。
ウエファースがお菓子感覚を強調してダイエット中の間食にピッタリです。
プロテイン10g、189カロリーで12本セットもあります。
まとめ
食事を３食きちっと取らなかったり、ハードなダイエットやトレーニングをしすぎたりで栄養バランスが悪くなっていると感じた方は是非、プロテインバーを試して下さい。
これからトレーニングを始めようとする人にもお気に入りを見つけて上手に摂取する事をおすすめします。
今は美味しい味が沢山、発売されているのでダイエットするのも楽しくなるはずです。
自分の体は自分しか守れませんのでプロテインバーを取り入れて健やかにお過ごし下さい。