ダイエットに役立つサプリは多いけど、BCAAはどんなダイエットに効果的なの？
特に明らかに太り過ぎの人にはダイエットは必須、と言って過言ではありません。
とは言っても闇雲に食べ物を減らしたりするダイエットだと、続きませんね。
これはしかもリバウンドしやすいのです。
なので健康的に脂肪を減らして、筋肉をつけることで身体をきれいに保つダイエットが勧められるのです。
その一助を担ってくれるのが、今話題のBCAAですね。
ダイエットが必須な人とは
正直なところ、健康体重というのは維持しておきたいものです。
それを超えた場合、しかも身体に異常が出たとか、明らかに重く感じるなどの場合は、ダイエットして体重をコントロールする必要が出てきます。
適正体重を大きく超えた状態が続けば、内臓などへの負担も大きくなりますし、身体を動かすことにも影響が出てきます。
それこそ、不健康な身体になってしまうのですね。
食べ過ぎ飲み過ぎや、生活習慣でこうなってしまった場合、食事からまず改めて体重管理が必要になってきます。
正直あまり脂肪が付きすぎてしまうと、それこそ動くことさえままならなくなってきます。
となると、運動不足でまた脂肪がつくと言う、悪循環に陥ってしまうのですね。
こういう人の場合、早急に体重コントロールする必要が出てくるのです。
ダイエットは食べ物だけでいいのか
そういったところからダイエットと言われると、食べ物を減らしたり不規則な食事時間をできるだけ規則的にしたりするなど、食事に関するものを頭に浮かべる人が多いでしょう。
勿論これは間違っていません。
しかし食べ物だけ減らして体重が減っても、必要な栄養が摂れなくてギスギスになってしまっては、これは美しいとは言えません。
なので身体を根本から変えて、燃えやすい身体を作ることから始めたいものですね。
つまり、食べた分のカロリー消費の大きな身体、いわゆる代謝のいい身体を作ることです。
それにはまず、余分な脂肪を取りつつ、筋肉を作っていくことから始めなくてはいけません。
筋肉は大きくカロリーを燃焼させてくれます。
筋肉量の多い人の場合、同じ運動量でもそうでない人に比べて、余計なカロリーを燃やすことが可能なのです。
言い方が逆のように聞こえるかもしれませんが、燃費の悪い身体ということです。
車で、自重の大きな車の場合、同じ走行距離でもガソリンを余計に食ってしまいます。
同じガソリン量でも、軽い車より短い距離しか走れません。
燃費の悪い車、と言われる所以です。
筋肉質の人の場合、要はこの燃費の悪い車と同じということです。
違うのは、そのおかげで余分な脂肪がつかない、健康ないい身体になれるということですね。
適正体重なのに体型が
適正体重というのはたしかに、ちょっと太めに見える体重なのは事実です。
もし、同じ体重なのに自分のほうが友達より太って見えるとしたら、ちょっと悲しいですね。
でも何故、何が違ってそう見えるのでしょうか。
一つには筋肉量です。
筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉質の人の場合見た目よりも体重があるのです。
もし同じ体重で、体型に差が出るようなら、自分の筋肉量について考えてみなくてはなりません。
体脂肪率をよく見てみると、このあたりがわかりやすいので、じっくり読み解いて下さい。
こういった場合、食事の量を減らしてのダイエットより、脂肪を筋肉に変換するタイプのダイエットにするほうがおすすめになります。
BCAAはどういう風にダイエットに役立ってくれるの
さてダイエットサプリと呼ばれる製品は様々あります。
ダイエット中の栄養補給などのサプリも、多く販売されています。
ではこのBCAAを含んだサプリ、ダイエットとどういう関わりを持つのでしょうか。
BCAAのサプリを飲めば痩せるの
まずここを間違えないようにしたいですね。
BCAAとは、骨や筋肉を作るためのアミノ酸のうち、体内では作ることの出来ない栄養素なのです。
なので肉や魚を食べても、BCAAは体内で作ることは出来ません。
そのために、サプリで摂ることが勧められているのです。
筋肉や骨を作るのに最適な栄養素なので、これを飲んで痩せるというものではありません。
そこをしっかりとまず、心に留めておいて下さい。
何のためにBCAAを飲むの
これは特に、運動系のダイエットをしている人には、最適な栄養素だからです。
運動をして脂肪を減らし、筋肉を増やして基礎代謝を上げることで、太りにくく強い身体を作りたい人には、最適な栄養素です。
単に体重を減らすだけでなく、身体全体の筋肉を増やして体質改善もできてしまうのですね。
ただ闇雲に運動しても、なかなか筋肉は増えてくれません。
下手な運動をすれば、脂肪の上に筋肉がついて、体重も増えてしまい体型も悪くなってしまうこともあります。
脂肪を溶かすには有酸素運動が最適ですが、筋肉を増やす場合は時間もかかります。
その手助けをしてくれるのが、BCAAの含まれたサプリなのです。
場合によっては運動で筋肉が減るのも防いでくれる
運動していれば筋肉は普通増えます。
しかしダイエット中の場合、消費する脂肪や食べ物がないと、筋肉が消費されていってしまいます。
食べ物系ダイエットと運動系ダイエットを並行して行っている場合、最も問題になるのがこれです。
筋肉は減らさずに、脂肪を減らしていくのが理想ですよね。
BCAAサプリの効果で、この筋肉の落ちやすさを軽減することが出来ます。
まああまり極端な食事制限と運動を組み合わせるのは、正直おすすめはできません。
脂肪燃焼効果も期待できる
このBCAA、脂肪燃焼にも一役買ってくれます。
なので、運動して脂肪を燃やして筋肉をつける、と言うルートでダイエットしたい人の場合、非常に役に立ってくれることになります。
運動前後に飲むのが効果的だと言われています。
筋肉痛や筋肉疲労が軽減
運動系ダイエットの場合、一番つらいのが筋肉痛です。
特に始めたばかりの頃、これが辛くてリタイアしたという人、結構多いですね。
また筋肉疲労で次の日ダウンというのも、決して無いではありません。
BCAAはこの手の筋肉へのトラブルを、軽減してくれる効果もあります。
運動系ダイエット初心者には、救いの神になるかもしれません。
まとめて言うならこういうダイエッターに
こうしてみてきた場合、BCAAはある種のダイエッターには大変に役にたってくれることがわかりますね。
第一に、筋肉をつけて基礎代謝を上げたいと思っている人です。
運動で筋肉をうまくつけて、体質改善してしまおうという人ですね。
特に、減量しつつでも筋肉は落としたくない、つけていきたいという欲張りさんには、BCAAは役に立ってくれます。
有酸素運動で脂肪を減らして筋肉もつけていきたい人には、まさにピッタリのサプリです。
ただ気をつけてほしいのは、すでに筋肉量がかなり多い人の場合です。
BCAAの効果によって、筋肉が増えすぎるということも無いとは言えません。
すでに筋肉量が多い人の場合は、気をつけて使用してください。
筋肉の生成に役に立ってくれる栄養素が、BCAAです。
そこを踏まえた上で、きれいな筋肉のついた代謝の高い身体を作っていきたいものですね。
まとめ
飲んで痩せると言うダイエットサプリもありますが、BCAAの場合そういったサプリとは一線を画しています。
身体の代謝アップのために筋肉をつけていきたい、そういったダイエットをする人に使ってほしいサプリです。
特に脂肪を減らしつつ、筋肉に変換していきたい人には、試してほしいサプリでもあります。
良い筋肉をつけて体型もきれいに、しかも太りづらい身体を作っていってください。