ダイエットや美容に効果的！女性におすすめのソイプロテイン6選を紹介
ソイプロテインは大豆が原料で、大豆のたんぱく質のところだけを取り出して作られています。
そんなたんぱく質たっぷりのソイプロテインには、女性に嬉しいダイエットや美容効果の要素がたっぷりつまっています。
今回の記事では、ソイプロテインのメリットやデメリットからおすすめのソイプロテインまで紹介していきます。
ソイプロテインが飲みたくなること間違いなしです。
ぜひ、チェックしてみてください！
女性に嬉しい効果が満載
体内からたんぱく質が不足していくと見た目にも変化があらわれてきます。
例えば、代謝が低下して太りやすくなってしまったり、肌が荒れてきてしまったり、髪の毛がパサパサになったりします。
そんなたんぱく質不足でボロボロの女性を救う味方がソイプロテインです。
ソイプロテインを飲むことによってたんぱく質を補い、ボロボロの女性を救ってくれます。
ソイプロテインには女性に嬉しい効果が満載です。
ソイプロテインのメリット
まず始めにソイプロテインのメリットについて紹介していきます。
たんぱく質たっぷりのソイプロテインには魅力的なメリットがたくさんあるので、ぜひ、チェックしてみてください！
ダイエット効果がある
たんぱく質は消化や吸収のスピードがゆっくりなので、満足感が得られて腹持ちも良いです。
腹持ちが良いと余計なものを食べなくなるので、ダイエット効果が期待できます。
また筋トレを交えたダイエットの場合は、栄養満点なソイプロテインを飲むことによって、筋肉を保ったまま脂肪を燃焼することができるので、効果的なダイエットが見込めます。
美容効果がある
たんぱく質には新陳代謝を高める効果があります。
新陳代謝が高まることで、美肌や美髪になる効果が期待できます。
たんぱく質はお肉や卵からも摂取することはできますが、どれくらいのたんぱく質が摂取されているか判断がしにくいです。
そのため、たんぱく質の量がわかりやすいソイプロテインでたんぱく質を補うことがおすすめです。
健康的になる
ソイプロテインにはたんぱく質だけではなく、ビタミンなど多くの栄養素が含まれています。
そのためダイエットや美容のためだけではなく、体調が整うという効果も期待できます。
体調が整うことで、健康的な生活を送ることができます。
筋力がアップする
肉体改造や筋トレを交えたダイエットの際にソイプロテインを飲むことで、メリハリボディを目指すことができます。
また筋力アップも期待できるので、老化による筋力の低下を予防することができます。
ソイプロテインのデメリット
ソイプロテインのメリットについて紹介してきましたが、続いてはソイプロテインのデメリットについても紹介していきます。
ソイプロテインにはどのようなデメリットがあるのでしょうか。
ぜひ、チェックしてみてください！
大豆の風味がする
ソイプロテインの原料は大豆なので、どうしても大豆の独特な風味がしてしまいます。
無調整の豆乳が飲めない人には少々厳しいかもしれません。
苦手だけど試してみたい人は飲み方のアレンジをして飲むのがおすすめです。
また、ココア味やイチゴ味のソイプロテインを試してみるのもおすすめです。
飲みすぎは危険
消化や吸収が遅いソイプロテインの飲みすぎは、腎臓や胃腸に負荷をかけてしまうことになります。
また体内の栄養バランスが崩れ、体調も崩してしまう可能性もあります。
くれぐれも飲みすぎには注意しましょう。
ソイプロテインの飲み方
次に、ソイプロテインの飲み方について紹介していきます。
飲み方や飲むタイミング、おすすめのアレンジまで紹介しているので、ぜひ、チェックしてみてください！
飲み方
ソイプロテインの飲み方はそれぞれのパッケージに記載されていますが、主なソイプロテインは決まった分量を水に溶かして飲みます。
ソイプロテインはほかのプロテインに比べるとダマになりやすいので、シェイカーの使用がおすすめです。
飲むタイミング
ダイエットや美容目的の場合は、寝る前に飲むことが効果的です。
ダイエットや美容に大切な成長ホルモンはたんぱく質からできているので、成長ホルモンが活発的な就寝中にたんぱく質は効果を発揮します。
加えて、筋力アップを目指したい場合は、運動後や食後に飲むことが効果的です。
運動後や食後はたんぱく質の吸収が良くなるのでおすすめです。
おすすめアレンジ
ソイプロテインは一般的には水に溶かして飲みますが、毎日飲み続けていくためにもアレンジは欠かせません。
そこでおすすめなのは、牛乳やヨーグルトに溶かして飲むことです。
乳製品が好きな人におすすめです。
また、ソイプロテインに良く合うアレンジとしておすすめなのは、抹茶粉末を混ぜることです。
大豆と抹茶がよく合って、和風のソイプロテインを飲むことができます。
こちらは好みによりますが、オレンジなどのジュースに溶かして飲む方法もおすすめです。
女性におすすめのソイプロテイン6選
それでは、女性におすすめのソイプロテイン6選を紹介していきます。
ココア味のソイプロテインから無添加のソイプロテインまでさまざまピックアップしてあるので、ぜひ、チェックしてみてください！
SAVAS（ザバス）ソイプロテイン100 ココア味
こちらのソイプロテインのおすすめポイントは、大豆100％の配合に加えて、ビタミンB群やビタミンCが豊富に含まれていることです。
たんぱく質とビタミンが同時に摂れるのは美容にも嬉しいポイントです。
ソイプロテイン自体はココア味なので、とても飲みやすくなっています。
ウイダー おいしい大豆プロテイン コーヒー味
こちらのソイプロテインは、10秒チャージで有名なウイダーのソイプロテインです。
たんぱく質の配分は少なめですが、飲みやすさと美味しさはピカイチです。
コーヒー味なので、牛乳で溶かしてコーヒー牛乳にするのがおすすめです。
タンパクオトメ
こちらのソイプロテインは、美容に特化した女性のためのソイプロテインです。
たんぱく質やビタミンのほかにもさまざまな美容成分が配合されているので、女性の美容をしっかりとサポートしてくれます。
アルプロン 大豆プロテイン
こちらのソイプロテインは、必須アミノ酸がバランスよく含まれているソイプロテインです。
大豆100％を使用しているので、飲むと満腹感が得られます。
満腹感が得られることで食べすぎの予防になるので、ダイエットに効果的です。
エンナチュラル 植物性 プロテインビューティ
こちらのソイプロテインのおすすめポイントは、保存料や着色料、甘味料が使われていないことです。
コレステロールやトランス脂肪酸、グルテンもフリーなのが嬉しいポイントです。
また、液体に溶けやすいという特徴もあるので、シェイカーを持っていない人にはおすすめです。
ドクターズ ナチュラル レシピ ボタニカルライフプロテイン
最後に紹介するのは女性専用のソイプロテインです。
こちらのソイプロテインは「着色料・香料・酸化防止剤・グルテン・増粘剤・白砂糖」の6つのフリーが自慢です。
ソイプロテインは毎日飲み続けたいので、体に優しいのが嬉しいポイントです。
まとめ
ソイプロテインにはダイエット効果や美容効果といった、女性に嬉しい魅力がたっぷりとつまっていました。
また、飲むタイミングによっても効果に変化があることがわかりました。
今回紹介した女性におすすめのソイプロテインはぜひ、参考にしてみてください。
それでは、飲みやすいようにアレンジを加えながら、ソイプロテインを試してみましょう！