プロテインバーの3つの効果を紹介！美容に気を使う女性は必見？
多くの女性たちは、プロテインバーは、筋力トレーニングをする男性が食べるものと思っているでしょう。
確かに、筋力トレーニングの際に、嬉しい効果があるのは事実です。
ところが、プロテインバーには、美容に気を使う女性にとっても嬉しい効果があるのです。
特に、ダイエットしたい女性にとって、魅力的なポイントがいくつもあるので、どのような効果があるのか解説しましょう。
プロテインバーの効果
プロテインバーの3つの効果とは、栄養補給・咀嚼（そしゃく）効果・美容効果などです。
これらのポイントは、ダイエットしようと考えている女性には嬉しい効果ばかりなので、その理由について説明します。
栄養補給
体重を1kgでも良いから早く減らしたいと思う女性たちは、無理なダイエットをして、栄養補給を忘れがちです。
今までにもリンゴだけを食べるダイエットや、納豆ばかりを食べる美容法が注目されてきました。
確かに、リンゴや納豆は、健康面や美容面で良い影響を与える栄養素があるのは事実ですが、リンゴまたは納豆だけを食べるようなダイエットは失敗する可能性が高くなってしまいます。
私たち人間の体の部分の多くは、タンパク質で出来ているので、タンパク質を補給しておかなければ、ダイエットを成功するのは難しいのです。
プロテインバーには、そのタンパク質が豊富に含まれているので、ダイエットしようと考えている方には、おすすめの食べ物です。
咀嚼効果
咀嚼とは、口で噛むという意味がありますが、この咀嚼効果のお陰でダイエットを成功させる事ができます。
なぜなら、何も噛まないで飲むだけのプロテインよりも、プロテインバーのように咀嚼したほうが満腹感を得られるからです。
実際に、お菓子を食べた後と、缶コーヒーを飲んだ後では、お菓子を食べた後のほうが満腹感を得られるでしょう。
缶コーヒーは多くの砂糖が使われている種類がありますが、咀嚼しないので、それほど満腹感を得る事はできません。
そのような事を考えたら、飲むプロテインよりも、食べるプロテインバーのほうがダイエットを成功しやすいです。
美容効果
プロテインバーに含まれているタンパク質は、髪・爪・筋肉などにとって重要な栄養素です。
逆の言い方をすれば、タンパク質を摂取する量が少なくなってしまえば、髪・爪・筋肉などに悪い影響を与えてしまうので、美容面で悪い影響が表面化するので注意しなければいけません。
そのため、髪や爪の状態を少しでもキープしたい場合には、タンパク質を摂取するメリットは大きいです。
筋力トレーニングをサポート
ダイエットをしている女性にとって、筋力トレーニングは無縁のように感じてしまうかもしれませんが、筋力をアップさせる事によって、効率よく脂肪を減らす事ができます。
プロテインバーを利用しながら、筋力トレーニングをしたら、さらにダイエットを成功させやすくなるので、その秘密に迫ってみましょう。
筋肉の分解の抑制
筋肉と脂肪は全く違う肉になっていて、筋肉はカロリーを消費してくれますが、脂肪はカロリーを消費してくません。
さらに、何もしていなくても筋肉はカロリーを消費するので、有酸素運動（ウォーキング・マラソンなど）よりも筋力トレーニングしたほうが効率よくダイエットをする事ができます。
ただし、栄養をあまり補給しないで筋力トレーニングをしたら、筋肉が分解されてしまう可能性が高くなるので、プロテインバーでタンパク質を摂取する方法をおすすめします。
集中力がアップ
空腹の状態で、筋力トレーニングをしたら、筋肉が分解するだけではなく、怪我をする原因にもなります。
なぜなら、空腹でイライラしている状態で、ダンベルを持ち上げようとしたら、手を滑らせてしまって、ダンベルを足の上に落としてしまう事があるからです。
足の上であれば、最悪のケースでも骨折で済むのですが、フラットベンチで横になった状態で、筋トレしている時に、ダンベルを顔の上に落とす可能性もあります。
そのため、しっかりとプロテインバーで栄養を補給して、イライラしない状態で筋力トレーニングする事は重要です。
プロテインバーを食べるタイミング
ダイエットをする女性にとって、プロテインバーは魅力的な食べ物ですが、問題となるのは食べるタイミングです。
そのタイミングを把握しておけば、ダイエットを成功させる可能性が高くなるので、その理由を説明しましょう。
筋力トレーニングの開始前
筋力トレーニングをする際には、空腹だけではなく満腹になっている状態でも、思うような効果を得られる事ができません。
なぜなら、満腹になっている状態では食べ物を消化吸収しようとしているので、その状態では骨格の筋肉は『貧血状態』になっているので、筋肉を鍛える事が難しくなってしまうからです。
そのため、あまり満腹にならないで、栄養を補給できるプロテインバーを食べてから、筋力トレーニングをする方法がおすすめです。
朝食
食生活は、睡眠と同じように、毎日同じ内容で送る事が重要です。
例えば、朝食を摂らない日や、朝食を摂る日などが続いてたら、胃に大きな負担をかけてしまうので注意しなければいけません。
それは、平日の睡眠時間を短くする代わりに、休日だけ睡眠時間を長くする事と同じで、体に大きな負担をかけてしまうのです。
しかし、忙しい日々を送っている方では、朝食を作る事が難しいと思うので、そのような場合にはプロテインバーを食べてみましょう。
そうすれば、朝食を作らなくても出勤中に食べる事ができるので、体にあまり負担をかけないで、ダイエットを続ける事ができます。
間食
昼食を摂ってから、時間が経過してきたら、多くの方たちが夜になる前に、お菓子を食べたくなってしまうでしょう。
しかし、お菓子はカロリーが高い物が多い事から、リバウンドする可能性が高くなってしまうので注意しなければいけません。
カロリーの高いお菓子が食べたくなった場合には、その代わりにプロテインバーを食べるようにしましょう。
プロテインバーであれば、低カロリーなので、高カロリーなお菓子を食べるよりは、リバウンドをする可能性が低くなります。
ただし、多くの本数を食べてしまったらリバウンドする可能性もあるので、気を付けて下さい。
タンパク質を摂取するメリット
プロテインバーに含まれているタンパク質を摂取したら、様々なメリットを得る事ができます。
しかし、そのメリットを知らない方は多いと思うので、どのようなメリットがあるのか紹介しましょう。
肌の弾力をキープ
タンパク質の一種である『コラーゲン』は、肌の弾力をキープする働きがあります。
そのため、プロテインバーのタンパク質を摂取する事によって、ある程度まで肌のたるみやシワの対策を講じる事が可能です。
実際に、肌のシミであれば平らな状態なので、カバー力の高い化粧品で隠す事は可能です。
しかし、肌のたるみやシワの場合には、カバー力の高い化粧品でも隠す事は難しいので、日頃からタンパク質を摂取しておく必要があります。
枝毛や切れ毛の対策
タンパク質の摂取量が足りなくなっていけば、髪の毛に悪い影響を与えてしまって、枝毛や切れ毛が増えてしまいます。
なぜなら、髪の毛の成分は90％がタンパク質で出来ているからです。
髪に大きな影響を与える事から、育毛や発毛をしている方たちの間でも、プロテインバーは注目を集めるようになってきました。
そのため、薄毛や抜け毛に悩んでいる女性たちも、プロテインバーのタンパク質を摂取するメリットは大きいです。
まとめ
プロテインバーは、低カロリーでタンパク質を摂取する事ができるので、ダイエットに挑戦している女性には、おすすめの食べ物です。
夕食前に、お菓子を食べてしまってダイエットを成功できない場合には、お菓子の代わりにプロテインバーを食べるだけで、その効果は大きいです。
今まで体重を減らす事に失敗してきた方は、1度でも良いので、プロテインバーをダイエットに取り入れてみましょう。