女性なら取り入れたい！ソイプロテインの7つの選び方
プロテインにも色んな種類があり、植物性のソイプロテインは低カロリーで腹持ちがよく、女性にうれしい効果が満載です。
ダイエットや美容、健康と幅広くに役立ってくれると、どんどん人気を高めています。
興味があって飲んでみたいけど、どれを選べばいいのかわからないという人もいますから、選び方のポイントについて紹介しましょう
動物性プロテインの特徴
プロテインには動物性のものと植物性のものがあり、ソイプロテインは植物性です。
動物性のものにはガゼイプロテインやホエイプロテインがあり、吸収力が高くて筋肉の成長や回復を促すのに効果的です。
素早く体に吸収されて、トレーニング後の体や筋肉の回復を助けてくれます。
主にアスリートや筋トレ、スポーツなどを行っている人が飲んでいて、筋肉を大きく育てるのに役立ってくれます。
植物性性プロテインの特徴
植物性プロテインは植物から作られているプロテインで、ソイプロテインは大豆から作られています。
動物性のものと比べると低カロリーですから、太りたくないとか筋肉ムキムキになりたくない女性におすすめです。
体にゆっくりと吸収されますから、腹持ちがよく空腹感を感じにくいです。
大豆イソフラボンがたっぷり入っていますから、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれます。
ホルモンバランスを整えて体の不調を緩和したり、美肌や美髪など美容効果も高いです。
女性らしい美しさを手に入れながらダイエットまでできてしまう優れものです。
ソイプロテインの選び方
プロテインが人気になり、ソイプロテインの種類も豊富になっています。
良質でダイエットや美容に役立てるためにも、選び方のポイントを知っておきましょう。
たんぱく質をしっかり取れるもの
プロテインはアミノ酸を補って、筋肉などの成長を促すのが目的です。
そのためにも、たんぱく質がたっぷり入っているものでないと意味がありません。
女性向のダイエット用のものは、他の成分が追加されていてたんぱく質が少ない場合もあります。
少なくてもたんぱく質が70％以上含まれているものだと、期待した効果が得やすくなります。
カロリーが低いもの
ダイエット目的なら、カロリーが低いものを選びましょう。
飲みやすくするために脂質や糖質が多く加えられていると、どうしてもカロリーが高くなってしまいます。
カロリーが高いほど太りやすくなりますから、しっかりとカロリーをチェックして比較するのが大切です。
アミノ酸スコアが高いもの
たんぱく質はアミノ酸から作られています。
体の中では作り出せない必須アミノ酸の栄養価を数値化したものがアミノ酸スコアで、100点に近いものほど良質なたんぱく質を得ることができます。
ソイプロテインにもアミノ酸スコアが高いものと低いものがありますから、できるだけアミノ酸スコアの高いものを選びましょう。
飲みやすい味かどうか
動物性プロテインに比べると、植物性プロテインは独特の味があり苦手な人もいます。
ココア味やバナナ味など味付きのものがありますから、好みの味のものを選びましょう。
ダイエットや美容のために飲むなら、続けないと効果が発揮されません。
毎日飽きずにおいしく飲むためにも、口コミなどを参考にして飲みやすい味のものを選びましょう。
続けやすい価格のもの
価格も重要なポイントです。
どんなに効果があるものでも高すぎると続けられませんから、効果も出にくくなってしまいます。
価格もしっかり比較して、予算に合っていてお財布に優しいものを選びましょう。
ネット通販を利用するなら、割安になる定期購入を活用するのもおすすめです。
毎日飲めるタイプのもの
ソイプロテインはパウダータイプで水や飲み物に溶かすパウダータイプが一般的です。
人によってはパウダータイプが苦手な人もいますし、タブレットやそのまま飲めるドリンクタイプ、お菓子感覚で食べられるバータイプなどもあります。
目的や好みによって選ぶタイプも違ってきますから、自分が毎日取り入れやすいタイプのものにしましょう。
その他の成分にも注目
運動メインでダイエットやしなやかな筋肉を付けたいなら、ソイプロテインのみしか含まれていないタイプでもかまいません。
他のダイエットサポート効果が欲しいなら、脂肪燃焼効果を高める成分や太りにくくなる成分が加えられているものを選びましょう。
美肌や美髪など美容効果が欲しいなら、コラーゲンなどの美容成分がプラスされたものがおすすめです。
自分の目的に合った成分がプラスされているなど、その他の成分もしっかりとチェックしましょう。
女性に人気のソイプロテイン
ダイエットや美容など、女性の間で大人気になっている商品をピックアップしました。
ザバス シェイプ & ビューティ
まさに女性にぴったりなタイプで、大豆プロテインとフィッシュコラーゲンが配合されています。
ダイエットやメリハリボディを目指しながら、体の内側から肌まで磨いていくいことができます。
飲みやすくてまろやかなミルクティー味ですから、プロテイン独特の味が苦手な人でも大丈夫です。
女性に不足しがちなビタミンやミネラルまで補えてしまって、健康的なダイエットをサポートしてくれます。
アルプロン 大豆プロテイン100
100％大豆プロテインからできている安全安心なタイプで、味のバリエーションもそろっています。
たんぱく質含有量が86％と高いですから、運動メインでダイエットしたい人や筋トレ女子にもぴったりです。
アミノ酸スコアは100で良質なたんぱく質をしっかりと取ることができて、健康や美容に役立ってくれます。
安全性も確かで高品質なプロテインなのに、低価格で自分なりの飲み方ができます。
エンナチュラル 植物性プロテインダイエット
太りにくい低糖質タイプで、しっかりとたんぱく質を補っていけます。
食物繊維がたっぷりと含まれていますから、女性のお通じの悩みにも効いてくれます。
合成甘味料などの添加物は不使用ですから、安全に毎日飲むことができます。
加熱しても栄養分が壊れませんから、料理に混ぜて取るなどアンレンジしやすいのが特徴です。
ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン
アミノ酸だけでなく、ビタミンやミネラルなど全部で23種類もの栄養をまとめて取ることができます。
腸内環境を整える乳酸菌まで入っていますから、お腹もすっきりしてデトックス効果にも期待できます。
ソイミルク味で豆乳のようにまろやかで飲みやすく、サラサラのパウダーですから粉残りしません。
筋トレ効果を高めるHMBカルシウムも入っていますから、メリハリボディを目指す女性にぴったりです。
ウェリナ ヘンプ&ソイプロテイン
ソイとヘンプの両方から作られている植物性プロテインで、体内に効率よくアミノ酸を取り入れるのに適しています。
食物繊維もたっぷりですから空腹になりにくく、腸内環境改善にも役立ってくれます。
そのままでは飲みにくいソイとヘンププロテインですが、天然の甘味料羅漢果エキスが加えられていて、ほんのりと甘みがありおいしく続けられます。
抹茶やココア、黒蜜きなこなど味のバリエーションも豊富です。
まとめ
ダイエットやトレーニングのお供だけでなく、美容や健康にもいいのがソイプロテインのメリットです。
幅広い効果があるからこそ、自分の目的に合ったプロテイン選びをしないといけません。
しっかりと体をサポートしてくれて、体の内側から美しくなれる優れものです。
選び方のポイントを理解しながら、好みに合っていておいしく続けられるものを選びましょう。