ダイエットに有効なプロテインバー！ そのメリットやデメリットとは？
ダイエットをしている方たちの中には、プロテインバーを食べている方もいるでしょう。
確かに、この食べ物を利用する事によって、ダイエットをする事は可能ですが、この食べ物にはメリットもあればデメリットもあるのです。
そのメリットやデメリットを把握しないで、無理なダイエットをしてしまえば、失敗してしまう事になるので、プロテインバーについて詳しく解説しましょう。
プロテインバーのメリット
プロテインバーを利用する事によって、ダイエットに失敗してしまった方はいますが、この食べ物には様々なメリットがあります。
そのメリットを知れば、ダイエットに有効な食べ物である事がよく分かると思うので、そのメリットに迫ってみましょう。
気軽に栄養補給
家事や仕事で忙しい方たちは、自宅で料理をする時間がなくて、自宅で何も食べないで出勤してしまう場合があるでしょう。
現代ではコンビニへ行けば、わずか数分でパンや弁当を購入する事ができるので、料理をする必要がありません。
しかし、パンや弁当の中には、栄養バランスが偏っている物が多いので、ダイエットには不向きです。
それに引き換え、プロテインバーは、栄養がそれほど偏っていないので、忙しい方には、おすすめの食べ物です。
低カロリー
プロテインバーは、低カロリーなので、よほど多く食べなければ、太る事はありません。
ダイエットをしている際には、無理な食事制限をしてしまって、ストレスがたまってしまう事があります。
ストレスがたまりすぎたら『ドカ食い』をしてしまう事があるので、リバウンドしてしまうので注意しなければいけません。
体重が減ってきた時は、体が栄養を欲しがっているので、その時にドカ食いをしたら、元の体重に戻るだけではなく以前よりも体重が増えてしまう事さえあります。
しかし、プロテインバーを適度に食べておけば、あまりストレスもたまらないので、ドカ食いをある程度まで抑える事が可能です。
食べ過ぎを抑制
ダイエットに失敗している方たちの多くは、コンビニへ行ってしまうケースが多いです。
なぜ、コンビニへ行ったら、ダイエットに失敗してしまうのかと言えば、コンビニには、お菓子・パン・カップ麺・チキン類などが多く販売されているからです。
多くの食べ物を見てしまえば、雑誌を読むだけのために入店した場合でも、食べる気がなかった物まで購入してしまいます。
これは、家で料理をした場合でも同じ事が言えて、思わず多くのおかずを作ってしまう事もあるのです。
そのような場合には、プロテインバーを活用すれば、ある程度まで食べすぎないようになるので、ダイエットを成功しやすくなります。
プロテインバーのデメリット
プロテインバーのメリットが分かっても、デメリットまで把握しておかなければ、ダイエットを成功させる事が難しいです。
そこで、どのようなデメリットがあるのか紹介するので、確認してみて下さい。
補助的な役割
プロテインバーは、食べすぎないように、補助的に活用する事はできます。
しかし、1日でも早く体重を減らしたくて、プロテインバーを主食にしてしまえば、体に大きな負担をかけてしまうので、ダイエットを失敗してしまうので注意しなければいけません。
ダイエットに失敗をした場合には、体重が増える程度で済むケースもありますが、最悪なケースでは命を落とす事もあるのです。
そのため、プロテインバーはあくまでも補助的に使うという事を覚えておきましょう。
空腹感
プロテインバーを補助的に使おうとしても、空腹に襲われてしまう事があります。
このようなケースが起きてしまうのは、エネルギー量が少ない事が大きく関係しています。
ダイエットをする際に、プロテインバーを補助的に活用しても、空腹を感じてしまう場合には、水を飲む量を増やしてみて下さい。
実際に、空腹を感じている時に、水を飲めば、ある程度は空腹感を和らげる事ができるのです。
水を多く飲む事によって、体内の毒素をデトックスしやすいので、美容面で大きなメリットがあります（水を飲みすぎたら水中毒になる事もあるので注意）。
筋トレの前にプロテインバーを利用
筋トレをしてダイエットをしている方たちの中には、プロテインバーを活用している方もいます。
なぜ、このような活用法があるのかと言えば、筋トレの注意点と大きく関係しているからです。
そこで、筋トレをする際にプロテインバーを利用する重要性を説明するので、みていきましょう。
筋肉の分解対策
筋トレを行う際に、エネルギーを補給する事が重要ですが、問題となるのが『タイミング』です。
食前が良いという方もいれば、食後のほうが良いという方もいます。
実は、どちらとも半分正解で半分不正解です。
なぜなら、食事をしてから筋トレをした後に、再び食事をする必要があるからです。
満腹時に筋トレをしたら、体に大きな負担をかけてしまいます。
さらに空腹時に筋トレを行なってしまえば、糖をエネルギーとして使ってしまうので、空腹時で筋トレをしたら『副腎皮質ホルモン』が分泌されるようになります。
副腎皮質ホルモンは、筋肉を分解してしまうので、ダイエットが失敗する可能性が高くなってしまうので注意しなければいけません。
しかし、筋トレの前後で、２回も食事をしたら太ってしまうので、低カロリーなプロテインバーを利用する方法は有効なのです。
筋肉の重要性
ダイエットをしている方たちの中には、筋肉を付けなくても脂肪を減らせば良いのではないかと思うかもしれません。
脂肪はカロリーを消費する事はできませんが、筋肉はカロリーを消費する事ができるのです。
何も動いていない状態でも、筋肉はカロリーを消費できるので、筋力アップさせればダイエットを成功しやすくなるので、筋肉を分解しないようにプロテインバーを利用するのは重要です。
ダイエットをする際のポイント
プロテインバーについて詳しく理解できても、ダイエットをする際には、いくつか抑えておかなければいけないポイントがあります。
そのポイントをいくつか紹介するので、これからダイエットをしようと考えている方は参考にしてみて下さい。
カロリー計算
現代は、スーパーへ行けば、食べ物のカロリーが表示されている食品が多いので、カロリーを計算しやすくなっています。
実際に、プロテインバーを利用しながら筋トレしたとしても、消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが多くなってしまえば、体重が増えてしまいます。
様々なダイエット法がありますが、他の人は痩せられても、自分は痩せられなかったと嘆いている場合には、このカロリー計算ができていない可能性が高いです。
そのため、ダイエットをする際には、カロリー計算をしっかりと行うようにして下さい。
適度な食事
ダイエット法は様々なものがありますが、その中にはりんごだけを食べる方法もあれば、納豆を多く食べる方法もあります。
しかし、これには誤解があって、りんごや納豆はダイエットに有効な食べ物ですが、その食べ物だけで痩せられる訳ではないのです。
そのため、ダイエットをする際には、栄養のバランスに注意をして、必要な食事量は確保するようにして下さい。
体重計の利用回数
体重が一方的に増えてしまう場合には、体重計をあまり利用していない場合があります。
人間とは不思議なもので、食べすぎたと思ってしまって、体重計を乗る事が怖くなった場合には、体重を把握する事ができなくなって何回も食べすぎてしまう事があるのです。
これは、お金を貯められなくて、あまり貯金通帳を見たくない心理とよく似ています。
そのため、ダイエットを成功させるためには、毎日1回は体重計を利用して、体重管理するようにして下さい。
まとめ
プロテインバーを利用しても、ダイエットに失敗した場合には、この食べ物のメリットやデメリットをよく把握していない可能性が高いです。
正しく活用しておけば、ダイエットを成功しやすくなるので、今までの利用法で何か間違いはないのか確認してみて下さい。
体重を減らす事ができたら、見た目がよくなるだけではなく、歩いている際には膝にかかる負担を減らせるので健康面でも大きなメリットがあります。
そのため、今までダイエットに挫折してきた方は、正しい活用法を覚えておきましょう。