ソイプロテインで今どきの更年期対策！ホルモンバランスを整える！
閉経をはさんで前後5年は更年期と呼ばれていて、女性は色んな心身の不調に悩まされます。
日常生活を送れないほどではなくても、本人にとっては辛いものです。
そんな更年期の症状を和らげるのに役立ってくれるのが、ソイプロテインです。
筋トレなどに使われるソイプロテインが、どういう理由で更年期に役立つのかを紹介しましょう
目次
更年期の様々な症状が起きる原因
更年期に体や心の様々な症状が起きてしまうのは、ホルモンバランスの崩れが原因です。
閉経前後は特に女性ホルモンのエストロゲンの減少が著しく、体や心がそれに対応できずに様々な不調が起きてしまいます。
ホットフラッシュや肩こり、めまい、便秘や肥満、イライラや落ち込みなど、症状は人によって違っています。
症状は100以上もあると言われていますし、症状の重さなども違っています。
更年期を過ぎるとだんだんと落ち着いていきますから、閉経前後の約10年をいかに症状を緩和しながら過ごしていくかが重要です。
女性向けのソイプロテイン
プロテインは男性向けで、体を鍛えている人が飲むドリンクだと思っている人が大半です。
確かに間違いではありませんが、プロテインにも種類があって、飲んでいる人それぞれの目的も違っています。
筋肉を鍛えて細マッチョになりたい男性が主に飲んでいるのは、牛乳などから造られている動物性のプロテインです。
カロリーも高くて体にもしっかり吸収されますから、素早く筋肉増強をかなえてくれます。
植物性のプロテインもあり、ソイプロテインはその仲間です。
大豆由来ですからカロリーも低くて、体にゆっくりと吸収されて腹持ちがいいのが特徴です。
低カロリーでヘルシーですし、満腹感が高く美容にもいいですから、女性向けのプロテインとして人気になっています。
更年期対策に役立つ大豆イソフラボンが豊富
ソイプロテインは大豆由来のものですから、大豆に含まれている栄養もしっかりと取ることができます。
更年期と一番関係が深いのが大豆イソフラボンで、ホルモンバランスを整える働きがあります。
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれて、エストロゲン不足で崩れたホルモンバランスを整えてくれます。
更年期は閉経によってエストロゲンが減少してしまって、大きくホルモンバランスが崩れてしまいます。
イソフラボンがエストロゲン代わりになるならホルモンバランスを整えることができて、あらゆる体や心の症状を和らげてくれます。
めぐりを整えるサポニンが豊富
大豆に含まれているサポニンは血行を良くしてくれて、全身のめぐりを整えることができます。
更年期になると血行やリンパの流れが悪くなり、肩こりや腰痛、冷えなども起きやすくなります。
血液をサラサラにして血行を良くする大豆プロテインのサポニンをしっかり取ることができれば、全身のめぐりを良くすることにつながります。
栄養や酸素を全身に送りやすくなりますし、自律神経やホルモンバランスを整えるのにも役立ってくれます。
体の健康なリズムが戻って来て、体内の機能がしっかり働きますから、不調を和らげることができます。
良質なたんぱく質を補うことができる
40代以降の更年期の世代は、食も細くなっていますし筋肉の衰えも気になる世代です。
元気な体を維持して筋肉の衰えを防ぐなら、やはりたんぱく質をたっぷり取らないといけません。
たんぱく質というと肉や魚、乳製品などが多く、取り過ぎると生活習慣病など健康面が気になってしまいます。
大豆由来のプロテインならそんな心配がなく、良質なたんぱく質をしっかりと補うことができます。
脂質や糖質がほぼ含まれていませんから、健康に影響を与える心配はありません。
肌や髪のアンチエイジング
40代以降はしわやたるみが増えてきて、肌の衰えも気になります。
髪の毛もつやがなくなって抜けやすくなり、ボリューム不足に悩まされます。
そんな加齢による肌や髪など美容面の悩みも、植物性プロテインが改善してくれます。
肌の潤いやハリを高めたり老化を食い止めてくれて、美肌効果に期待できます。
抜け毛を防いで髪1本1本が丈夫になりますから、ふんわりとしたボリュームが戻ってきます。
肥満を防止してダイエットを応援
筋肉の元になるたんぱく質満載ですから、適度な運動を取り入れてあげれば、更年期でも筋肉量を増やすことができます。
筋肉が多いほど代謝も高くなりますから、脂肪が燃えやすくなって肥満防止や、ダイエットサポートに最適です。
コレステロールが高くなるのを防いでくれて、血糖値の上がり方を緩やかにしてくれます。
生活習慣病対策にもなりますし、更年期の肥満防止にもなります。
更年期にはホルモンバランスの崩れで更年期太りになる人も多いですから、ダイエットに上手に取り入れていきましょう。
空腹感を感じにくいですから食べすぎ防止にもいいですし、無理なくダイエットに取り組んでいけます。
骨粗しょう症予防に役立つ
更年期の様々な症状や生活習慣病と共に、この世代の女性が気にかけたいのが骨粗しょう症です。
エストロゲンは骨からカルシウムが減るのを防止する作用がありますが、エストロゲンの減少でその効果が弱くなってしまいます。
年齢と共に骨が弱くなって、骨密度が低下しやすくなってしまいます。
ソイプロテインにはエストロゲンに似た働きがありますから、骨粗しょう症予防に最適です。
女性向け商品の中にはカルシウムがプラスされたものもありますから、ダブルの効果が得られます。
更年期から取り入れたいおすすめのソイプロテイン
飲みやすくて効果にも期待できて、更年期の症状緩和に役立つソイプロテインを紹介しましょう。
ウイダー おいしい大豆プロテイン
大手森永製菓の大豆プロテインですから、安心感が違います。
低カロリーで脂質も少なく、味もおいしいコーヒー味ですから手軽に毎日飲むことができます。
ビタミンB群やビタミンDに加えて、カルシウムまで一緒に取ることができますから、まさに更年期の女性にぴったりです。
ドラッグストアなどに置いてありますから、買い物のついでに買えて便利です。
Natural Healthy Standard ビューティープロテインパウダー
大豆由来のプロテインに加えて、スーパーフードが入った栄養たっぷりのプロテインです。
ダイエット効果が高く美容成分までプラスされていますから、健康と美容の両方が気になる40代女性に向いています。
人工甘味料や保存料などを使っていませんから、安心ですし毎日飲むことができます。
大豆プロテインとは思えないほど溶けやすくて味もおいしいですから、続けやすいです。
マイプロテイン ソイプロテイン
たんぱく質が90％以上と含有率が高く、低価格でコスパがいいのが特徴です。
トレーニングのお供やダイエットから、更年期対策まで幅広く使える汎用性の高いタイプです。
イソフラボンの含有量も100gで120mgですから、たっぷり取ることができます。
品質管理された工場で作られていますから、安全性も確かです。
まとめ
更年期の症状で病院に行くほどじゃないという人は、ソイプロテインを試してみましょう。
更年期の症状を楽にしてくれるだけでなく、40代以降の女性にうれしい健康や美容効果がぎっしり詰まっています。
毎日の生活にドリンクを取り入れるだけですから、ハードルが低くて誰でも始めやすいです。
生活習慣を整えながら、症状の緩和に向けてソイプロテインを飲んでみましょう。